Bóle karku i barków

Bóle karku i barków

W większości przypadków bóle karku i barków są wywołane skurczami mięśni, które uniemożliwiają stawom wykonywanie normalnych ruchów.

Może to być wynikiem długotrwałego utrzymywania tej samej pozycji np. podczas prowadzenia samochodu, pracy przy komputerze lub podczas powtarzania tych samych ruchów, np. w czasie pracy przy taśmie produkcyjnej.

Przyczyną bólu często są tzw. odgięciowe urazy kręgosłupa szyjnego, wywołane silnym szarpnięciem podczas wypadku samochodowego lub uprawiania sportów.

• Inną przyczyną bólu karku może być noszenie torby na ramieniu.
• Uporczywy ból i napięcie mięśni są często wynikiem zapalenia kości i stawów. Wyrostki kostne kręgów szyjnych mogą również uciskać na pobliskie nerwy oraz mięśnie i ścięgna.

Do innych przyczyn bólu karku należą:

• wypadnięcie dysku,
• zapalenie ścięgien,
• zapalenie kaletki,
• inne schorzenia kręgosłupa oraz borelioza,
• stres.

Zapobieganie

Zwracaj uwagę, w jaki sposób stoisz, jak siedzisz, jak się podnosisz i nosisz ciężary. Pozwoli to uniknąć nadmiernego obciążenia mięśni.

Leczenie bólu karku i barków

Poproś kogoś, by zrobił ci masaż shiatsu – masaż ten łagodzi ból i napięcie mięśni, jeśli nie są one zbyt silne i nie towarzyszy im zaczerwienienie skóry. Osoba masowana siada na krześle.

• Dodaj do oleju do masażu kilka kropli oleju aromatycznego lawendowego lub geraniowego.
• Przyłóż na bolące miejsce gorący kompres. Możesz też zastosować łącznie przez 20 minut gorące i zimne kompresy, przykładając na zmianę gorący na 3 minuty, a zimny na 1 minutę.

Prawidłowa postawa

Wiele bólów mięśni i karku jest wynikiem nieprawidłowej postawy, szczególnie w czasie pracy przy biurku lub prowadzenia samochodu.

Leki ziołowe na bóle i sztywność karku

Bóle i napięcie mięśni karku i barków są często wynikiem stresu. Mogą wtedy pomóc zioła o właściwościach odprężających.

Do gorącej kąpieli dodaj napar z rozmarynem lub lawendy. Przed zaśnięciem wypij napar z rumianku, chmielu męczennicy lub kozłka lekarskiego

Inne terapie w bólu karku i barków

Warto iść na masaż lub akupunkturę  utrzymuj prawidłową postawę, stosuj technikę Aleksandra, metodę Feldenkraisa lub innego typu terapie. Problemy związane z nieprawidłowa postawa najlepiej korygować, trenując tai chi lub jogę.

Gorący kompres na kark może zlikwidować bóle karku i barków, które zostały spowodowane napięciem mięśni

Kiedy potrzebny jest lekarz?

Gdy odczuwasz ból głowy lub zawroty, masz światłowstręt i gorączkę, gdy masz powiększone szyjne węzły chłonne i trudności z przełykaniem

Natychmiast potrzebujesz pomocy, jeśli:

• nie możesz poruszać kończyną, nie kontrolujesz oddawania moczu i kału, czujesz mrowienie lub drętwienie kończyny, ból w klatce piersiowej albo przeszywający ból w obu rękach, masz krótki oddech,
• ból jest wynikiem urazu,
• nie możesz ruszać głową.