Dieta hamująca apetyt

| 2 lipca 2013 | Komentarze (0)
Dieta hamująca apetyt

Dieta hamująca apetyt

Potrzebny jest Ci tylko tydzień aby pomóc swojemu organizmowi poskromić niepohamowany apetyt. Jak to zrobić? Z pomocą przychodzą nam dary natury – trzy pierwiastki chrom, magnez oraz wapń.

Nasz organizm ulega rozregulowaniu na przykład po świętach, po różnego typu imprezach (urodziny, wesela) , podczas których jemy bardzo często i bardzo dużo. W efekcie czujemy się ociężali, nie dopinają nam się spodnie, a nasze samopoczucie bardzo się psuje! Jak zniwelować ciągły pociąg do lodówki? Kilka rad poniżej!

Jak ograniczyć apetyt, komponując posiłki?

Wbrew pozorom, nie wystarczy ograniczyć ilości przyjmowanych kalorii, ale musimy zatroszczyć się też o to, by przywrócić działanie naszej przemianie materii. Gdy tempo naszego metabolizmu zwalnia, cały czas czujemy głód, a posiłki wcale nas nie sycą. Często tyjemy  lub nie tracimy na wadze podczas diety, mamy zaparcia, zły nastrój i problemy z cerą. Zwolnioną przemianę materii można dosyć łatwo pobudzić! Wystarczy po prostu zmienić swoją dietę.

Chrom, wapń oraz magnez to pierwiastki, które zawarte w pożywieniu zminimalizują wilczy apetyt, podwyższą tempo przemiany materii , pomogą schudnąć bez efektu jojo.

Fakt, czy zjedzone przez nas posiłki organizm zużyje od razu, czy też zmagazynuje je w postaci tłuszczu, zależy w dużej mierze od wymienionych wyżej pierwiastków. Im bardziej w Twojej codziennej diecie brakuje minerałów, tym więcej magazynowanego jest tłuszczu i tym częściej masz napady głodu. Dlaczego tak się dzieje? Twój organizm chce uzupełnić braki niezbędnych substancji, dlatego domaga się jedzenia. Wpadasz wtedy w błędne koło, bo im więcej jesz, tym jesteś grubszy i tym wolniejszy nasz metabolizm…

Zatem jedynym sposobem, aby sobie z taką sytuacją poradzić, jest zwiększenie tempa metabolizmu poprzez dostarczenie naszemu ciału składników, których mu brakuje.

  • Chrom potrafi ustabilizować poziom cukru we krwi, a jednocześnie zmniejsza apetyt na słodkie potrawy.
  • Magnez to wspaniały uaktywniacz wielu enzymów, które uczestniczą w przerabianiu węglowodanów i tłuszczy na energię.
  • Wapń to pierwiastek regulujący  pracę układu nerwowego, który sprawia, że zaraz po zjedzeniu posiłku poczujemy sytość. Jego odpowiednia ilość potrafi przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Magnezem, chromem oraz wapniem należy posilać się przez około dwa tygodnie aby zobaczyć pożądany efekt.

Przykładowe menu z dobroczynnymi pierwiastkami

Co na śniadanie?

Zaproponujemy trzy zestawy śniadaniowe tak, aby każdy mógł wybrać coś dla siebie:

  • 2 kromki chleba,
  • 2 plasterki szynki drobiowej, 
  • pomidor,
  • sałatka z groszkiem i jajkiem
  • herbata bez cukru (opcjonalnie kawa).

Wartość odżywcza pierwszego zestawu to około 315 kalorii.

  • 2 kromki chleba,
  • 2 pozbawione tłuszczu parówki drobiowe,
  • ketchup,
  • surówka meksykańska z majonezem light,
  • herbata lub kawa bez cukru.

Kaloryczność: 390.

  • 2 tosty razowe,
  • 2 plastry wędzonego tofu,
  • kawa lub herbata bez cukru,
  • plaster piersi z indyka,
  • sałatka z pora i kukurydzy.

Wartość kaloryczna to około 310 kalorii.

A co na obiad?

Polecamy:

  • schab pieczony w przyprawach (około 100 gram),
  • kalafior,
  • kasza gryczana,
  • woda mineralna z cytryną.

Kaloryczność: 470.

Co na kolację?

Wybierz:

  • około 50 gram rukoli (garść),
  • 2 plastry sera,
  • 2 łyżki sosu winegret (oliwa, sok z cytryny i ocet winny).

Wartość odżywcza: 260 kalorii.

  • Sałata kędzierzawa (50 gram),
  • 2 plastry sera salami,
  • 2 łyżki sosu winegret.

Wartość odżywcza: 240 kalorii.

Oceń ten artykuł

Tagi: , , , , ,

Kategoria: Odżywianie

Poprzedni artykuł:
Następny artykuł:

Napisz komentarz



*