Dlaczego chrapiemy?
Dlaczego chrapiemy?
Chrapanie jest dolegliwością niezbyt przyjemną, utrudniającą życie zarówno osobie borykającej się z tym problemem, jak i osobom z jej najbliższego otoczenia.
Na chrapanie nie ma lekarstwa, ale istnieje kilka sposobów, które pomogą je złagodzić, poprawiając przy okazji ogólny stan zdrowia.
Dlaczego chrapiemy?
W ciągu dnia mięśnie gardła pracują, utrzymując drogi oddechowe otwarte. Podczas snu mięśnie te rozluźniają się. U niektórych osób w wyniku tego rozluźnienia drogi oddechowe zapadają się. Musimy wtedy znacznie intensywniej łapać oddech. To mocne oddychanie ustami wywołuje drgania podniebienia miękkiego oraz języczka, co powoduje chrapanie.
Osoby szczególnie narażone na chrapanie to:
- mężczyźni,
- osoby w wieku starszym i starsze,
- osoby z nadwagą – warstwa tłuszczu pod błona śluzową gardła zwęża drogi oddechowe i sprzyja oddychaniu przez usta; im większa nadwaga, tym większe prawdopodobieństwo, że dana osoba będzie chrapać,
- palacze – dym papierosowy podrażnia nos i gardło oraz powoduje obrzmienie błony śluzowej dróg oddechowych; zwężają się one i dlatego zaczynamy oddychać przez usta,
- osoby, które piły alkohol w ciągu kilku godzin przed zaśnięciem – alkohol sprawia, że mięśnie gardła, twarzy i szczęk rozluźniają się, co sprzyja oddychaniu przez gardło.
Leczenie chrapania
Aby zapobiec chrapaniu lub złagodzić je:
- postaraj się schudnąć,
- pij mniej alkoholu,
- zjedz ostatni posiłek najpóźniej na dwie godziny przed udaniem się na spoczynek,
- kładź się spać i wstawaj codziennie mniej więcej o tej samej porze,
- połóż coś pod nogi łóżka u wezgłowia, by podnieść je co o 7-10 cm,
- jeśli cierpisz na przeziębienie lub katar sienny przed snem wypłucz gardło chłodna wodą z dodatkiem kropli olejku z mięty pieprzowej; rozszerza to drogi oddechowe, ponieważ zmniejsza się obrzęk błony śluzowej nosa i gardła,
- zakładaj na noc specjalne plastry na nos, które pomagają właściwie oddychać.
Kiedy potrzebny jest lekarz?
- Gdy opisane powyższe metody nie skutkują.
- Jeśli ty i twój partner w ciągu dnia czujecie senność i zmęczenie.
- Jeśli twój partner zauważył, ze czasami kiedy chrapiesz, masz długie okresy bezdechu.
