Domowe sposoby na ból

Domowe sposoby na ból

Wydaje Ci się, że nie ma nic lepszego na ból niż tabletka? To błąd. W większości przypadków ulgę, i to nawet szybciej niż się spodziewasz, mogą Ci przynieść naturalne domowe metody. Jest ich mnóstwo: od akupresury przez masaże, fitoterapie, okłady, kompresy, leczenie ciepłem lub zimnem aż po relaksujące ćwiczenia. Wypróbuj domowe sposoby na ból i wybierz najlepszy dla siebie. Przekonaj się, jak skuteczne może być to, co najprostsze.

Bóle głowy

Ich przyczyną często bywają stresy, sile emocje, przemęczenie, przepracowanie, ale też infekcje lub zaburzenia hormonalne.

To Ci pomoże:

• kompres cytrynowy: na czoło i skronie połóż gazę nasączoną sokiem z całej cytryny;
• okład ze świeżych liści białej kapusty: lekko zmiażdżony liść przykładaj do czoła, skroni i karku przez 20—30 minut;
• mieszanka ziołowa: weź po 50 g liścia melisy, owocu głogu, po 20 g kwiatu lipy, szyszek chmielu i koszyczka rumianku; zmiel. Łyżkę stołową mieszanki zalej szklanką wrzątku, parz pod przykryciem 20 minut. Pij najlepiej po jedzeniu;
• zimne kompresy na oczy;
• relaksująca kąpiel z dodatkiem olejku z melisy, rumianku, lawendy lub geranium;
• nacieranie czoła i karku Amolem lub olejkiem miętowym, a następnie kostką lodu.
• akupresura: gdy poczujesz pierwsze oznaki migreny, przez minutę uciskaj opuszką palca kolejno punkty:

1. 2 cm powyżej środka łuku brwiowego;
2. pośrodku, między brwiami;
3. między nasadą nosa a łukiem brwiowym.
4. między kciukiem a palcem wskazującym, około 2 cm poniżej kostki palca wskazującego;
5. około 7 cm poniżej dolnej krawędzi stawu kolanowego i ok. 2 cm na zewnątrz od środka kości piszczelowej. Zrób przerwę i powtarzaj serię w regularnych odstępach czasu, aż do ustąpienia objawów;

• ćwiczenie przeciwbólowe (przydatne także w innych rodzajach bólu): połóż się wygodnie, zamknij oczy, rozluźnij szczęki; oprzyj rękę (lub obie ręce) na bolącym miejscu, powoli weź długi wdech, jednocześnie wyobrażając sobie, że po Twoich dłoniach spływa na bolesne miejsce strumień kojącej, ciepłej, leczniczej wody; podczas spokojnego wydechu pomyśl, że woda wypłukuje z ciała wszystkie drażniące substancje, które powodują ból. Powtórz to ćwiczenie kilka razy, następnie rozluźnij ramiona i dłonie, oddychaj miarowo.

Ból kręgosłupa

Wystarczy, że prowadzisz siedzący tryb życia albo nie radzisz sobie ze stresem, by kręgosłup zaczął się buntować. Jego ból bywa też skutkiem zmian zwyrodnieniowych lub stanów zapalnych.

To przyniesie Ci ulgę:

kilka ćwiczeń:

1. połóż się na podłodze na wznak, odcinek lędźwiowy kręgosłupa powinien przylegać do podłogi, unieś nogi zgięte w kolanach (biodra i kolana muszą tworzyć kąt prosty), ręce wyprostuj za głową;
2. wykonaj kilkakrotnie koci grzbiet lub na chwilę zrób zwis na drążku (można go łatwo zamontować w drzwiach);

• masaż akupresurowy: uciskaj opuszką palca (5—10 razy) przez kilka sekund 3 punkty: pierwszy między nosem i górną wargą, drugi między wewnętrzną kostką a ścięgnem Achillesa i trzeci na zewnętrznym brzegu dłoni (tu, gdzie skóra wybrzusza się, gdy zaciskasz pięść);
• ciepłe kompresy z borowiny (kup w  sklepie zielarskim borowinę w saszetkach i przygotuj według przepisu na opakowaniu);
• maść kamforowa lub z sadła świstaka (posmaruj bolące miejsce) albo rozgrzewający plaster (dostępny w aptekach bez recepty);
• 20-minutowa ciepła kąpiel (35-38°C) z dodatkiem 6 kropel olejku rozmarynowego, cedrowego lub jałowcowego;
• poduszka gorczycowa (kupisz w aptece). Zanim przyłożysz poduszkę do kręgosłupa, trzeba ją podgrzać w piekarniku;
• ćwiczenia izometryczne. Gdy boli Cię odcinek szyjny kręgosłupa: naciskaj wewnętrzną stroną dłoni na głowę (kolejno ze wszystkich stron), a jednocześnie nie pozwól, by głowa przesunęła się pod wpływem nacisku.

Ból zęba

Bywa trudny do wytrzymania nawet przez chwilę. Możesz sobie pomóc, zanim dotrzesz do dentysty.

To zmniejszy cierpienie:

• ziołowy napar z szałwii. Ciepły płyn staraj się jak najdłużej trzymać w ustach;
• kilka kropli olejku goździkowego, zmieszanych z odrobiną oliwy albo oleju i wpuszczonych do zęba lub na dziąsła;
• akupresura: uciskaj kciukami palce wskazujące w miejscu, w którym paznokieć wyrasta ze skóry; możesz także masować paznokcie palców wskazujących.

Bóle miesiączkowe

Najczęściej są związane z uczuciem silnego napięcia w podbrzuszu.

To złagodzi dolegliwości:

• krople walerianowe: zażywaj 3 razy co dwie godziny po łyżeczce od herbaty;
• poduszka elektryczna lub termofor: przyłóż na kwadrans do brzucha (jeśli nie masz zbyt obfitego krwawienia);
• herbatka imbirowa bądź rumiankowa (weź dwie łyżeczki świeżego lub suszonego imbiru albo łyżeczkę suszonego rumianku na filiżankę wrzątku; parz pod przykryciem 15 min, pij w razie bólu); rozkurczowo działają też herbatki z mniszka lekarskiego i melisy.
• kilkuminutowy masaż dolnej części brzucha z użyciem olejku lawendowego;

Bóle nóg

Jeśli zbyt długo chodzisz lub wiele godzin spędzasz w pozycji stojącej, nogi bywają zmęczone i obrzmiałe.

To przyniesie ulgę:

• kwadrans odpoczynku: poleź z nogami uniesionymi wyżej niż reszta ciała;
• delikatny masaż stóp i łydek (od dołu ku górze);
• ćwiczenie rozluźniające: przez kilka minut podnoś palcami stopy jakiś drobny przedmiot z podłogi;
• moczenie nóg: zanurz stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem kilku łyżek soli kuchennej lub iwonickiej, powoli dolewaj chłodnej wody;
• kąpiel ziołowa: do chłodnej wody dolej napar z tataraku lub tymianku;
• masaż akupresurowy: uciskaj mocno (przez minutę) trzy punkty: pierwszy — w dołku poniżej rzepki kolanowej; drugi – między kostką po zewnętrznej stronie stopy a piętą i trzeci — pionowo pod kostką na zewnętrznej stronie stopy.