Przyczyny bólu kręgosłupa

Przyczyny bólu kręgosłupa

Przyczyny bólu kręgosłupa

Zdrowie naszego kręgosłupa zależy od wielu czynników. Jako że od jego prawidłowego stanu zależy w ogromnym stopniu nasze samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie wielu ważnych układów, starajmy się dbać o to, aby nasz kręgosłup zawsze był w doskonałej formie.

Dla jego zdrowia istotna jest przede wszystkim odpowiednia postawa i ruchy ciała, właściwe odżywianie się i opanowanie stresu.

Przyczyny bólu kręgosłupa

Ból może mieć źródło w każdej części złożonej struktury, jaką jest kręgosłup. 

Często wywołuje go kilka czynników. Najważniejsze omawiamy poniżej.

  • Nadmierne rozciąganie mięśni lub więzadeł.
  • Uszkodzenie powierzchni stawowych na wyrostkach kręgów,
  • Kurcz mięśni, który może być reakcją ochronną, unieruchamiającą kręgosłup po jego urazie, nadwerężeniu lub w wyniku stresu. Mięśnie otaczające stają się napięte, sztywne i bolesne. Uniemożliwia to wykonywanie jakichkolwiek ruchów na tym odcinku.
  • Dyskopatia, czyli wysunięcie lub wypadnięcie jądra krążka międzykręgowego, jest rzadziej niż dawniej sądzono przyczyna bólu krzyża. Ból wynika z nacisku wywieranego przez przemieszczone jądro krążka na okoliczne nerwy i z miejscowego podrażnienia tkanek. Z wiekiem krążki międzykręgowe tracą sprężystość i staja się podatniejsze na urazy. Dyskopatii sprzyja brak aktywności fizycznej.
  • Rwa kulszowa przejawia się ostrym, silnym bólem okolicy lędźwiowej i pośladkowej promieniującym w dół kończyny. Najczęstszymi przyczynami rwy są: dyskopatia powodująca ucisk nerwu kulszowego oraz zapalenie kości i stawów.
  • Zapalenie kości i stawów jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa u osób po pięćdziesiątce.
  • Osteoporoza prowadzi do osłabienia kręgów. Stają się one wtedy podatne na złamania.
  • Zwężenie kanału kręgowego. Powoduje ono nacisk na rdzeń kręgowy i łączące z nim nerwy.

Zapobieganie bólom kręgosłupa

Jeżeli chcesz uniknąć bólów kręgosłupa, trzymaj się poniższych wskazówek.

  • Przyczyny bólu kręgosłupaStaraj się codziennie ćwiczyć.
  • Nie noś ciężkiej torby w jednej ręce lub na jednym ramieniu. Rozdziel jej zawartość na dwie torby i nos w obydwu rękach. Ciężkie pakunki noś w plecaku.
  • Aby unieść ciężki przedmiot, stań możliwie blisko niego. Ugnij kolana, a następnie prostuj je w miarę unoszenia ciężaru. Staraj się przy tym zachować maksymalnie wyprostowane plecy.
  • Nie wykonuj skrętów tułowia, gdy trzymasz coś ciężkiego. Obracaj wtedy tułów wraz ze stopami.
  • Siedź z wyprostowanymi plecami i wspartą dolną częścią pleców. Podczas prowadzenia samochodu tak ustaw oparcie fotela, by zwiększyć kąt między udami i tułowiem.
  • Noś wygodne obuwie, w którym możesz tak ustawić stopy, by zachować prawidłowy chód.
  • Jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem, dbaj o prawidłową pozycję ciała.
  • Sprawdź, czy śpisz na dość sztywnym, ale nie za twardym materacu.

Leczenie bólu kręgosłupa

Działanie ciepła i zimna

Taka terapia poprawia krążenie i przyśpiesza powrót do zdrowia.

  • Aby złagodzić ból spowodowany rozciągnięciem mięśni lub rwą kulszową, połóż na bolącym miejscu ciepły okład.
  • Pozostaw gorący ręcznik przez dwie minuty, a później na minutę zimny. Zmieniaj gorące i zimne okłady przez 15 minut. Metoda ta jest wskazana, gdy ból jest wywołany rozciąganiem mięśni. Jeśli jest on skutkiem tylko stanu zapalnego, stosuj zimne okłady.

Ćwiczenia dla kręgosłupa

Osobom, które cierpią na ból krzyża, nie zaleca się, aby długo leżały w łóżku. Zaleca się natomiast, aby uprawiały codziennie kilkunastominutową gimnastykę.

  • Ćwiczenia rozluźniają napięte mięśnie i więzadła, zmniejszają podrażnienie powierzchni stawowych na wyrostkach kręgów i złagodzą objawy rwy kulszowej.
  • Połóż się na plecach. Oprzyj prawą stopę o lewe kolano, przenieś na lewą stronę, wykonuj skręt w talii. Połóż lewą dłoń na lewym udzie, zaś prawe ramię po prawej stronie. Wypoczywaj w tej pozycji przez minutę. Wykonaj ćwiczenie, skręcając tułów w drugą stronę.
  • Połóż się na plecach na podłodze, podkładając pod kark mała poduszkę. Ugnij kolana, a następnie, przyciskając do podłogi część lędźwiową pleców, unieś lekko miednicę. Chwyć oburącz jedno kolano i łagodnie przyciągnij je do klatki piersiowej na 10 sekund. Następnie opuść stopę do pierwotnej pozycji. Wykonaj to samo z druga nogą i powtórz ćwiczenie 10 razy.
  • Połóż się na plecach na podłodze z wyprostowanymi nogami i zgiętymi stopami. Splecione dłonie połóż na dolnej części brzucha. Oddychaj powoli i głęboko. Podczas wdechu powoli unoś wyprostowane ramiona ze splecionymi dłońmi, dopóki nie znajdą się pionowo nad twarzą. Nie przerywając tego ruchu, zacznij powoli wydech, opuszczając ramiona za głowę, tak, by spoczęły na podłodze. Następnie, unosząc ramiona, wykonaj wdech, a opuszczając je na dolną cześć brzucha – wykonaj wydech. Naciśnij brzuch mocno dłońmi. Powtórz całe ćwiczenie 5-6 razy.
  • Unieś głowę i bark tak wysoko, jak możesz to zrobić bez poczucia niewygody. Nie odpychaj się rękami, lecz wykorzystuj siłę mięśni pleców. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
  • Połóż się na plecach, uginając nad brzuchem kolana, i trzymaj rękoma dolne części ud. Skul się nieco, przenosząc ciężar ciała na dolna część pleców. Następnie kilka razy zakołysz się z boku na bok.

Leki ziołowe stosowane na bóle kręgosłupa

  • Wetrzyj w skórę nad bolącym miejscem mieszaninę równych ilości glicerolu i nalewki z chili.
  • Rób często gorące okłady na plecy z nalewki przeciwskurczowej z kory kaliny, kozłka lekarskiego, rumianku lub imbiru.
  • W przypadkach rwy kulszowej wcieraj w skórę olej z dziurawca.

Inne terapie na ból kręgosłupa

Fachowo wykonane zabiegi kręgarskie oraz osteopatyczne mogą pomóc wyleczyć przewlekłe bóle kręgosłupa lub przynajmniej złagodzić na pewien czas dolegliwości.

Kiedy potrzebny jest lekarz?

  • Gdy ból nie ustępuje po kilku dniach lub się nasila.

Natychmiast potrzebujesz pomocy, jeśli:

  • Ból jest nagły i silny.
  • Tracisz w kończynie czucie lub siłę mięśni.

Reply