Skręcenia i zwichnięcia

Skręcenia i zwichnięcia

Skręcenia i zwichnięcia

 

Skręcenie to uszkodzenie mięśnia i jego ścięgien, natomiast zwichnięcie to uszkodzenie więzadeł, które łączą i utrzymują kości po obu stronach stawu.

Oba typy uszkodzeń wywołane są nagłym szarpnięciem, które nadmiernie naciąga lub rozrywa tkankę. Często są wynikiem kontuzji sportowej lub upadku.

Objawy skręceń i zwichnięć

Skręcenia i zwichnięcia wywołują ból, opuchliznę i siniaki.

Skręcenia powstają najczęściej w wyniku nadmiernego wysiłku, nieostrożnego podnoszenia ciężarów lub zbyt forsownego ćwiczenia.

Kiedy potkniemy się na nierównej powierzchni, możemy zwichnąć kostkę. Zdarza się również zwichnięcie stawów palcowych i stawów kręgosłupa.

  • Aby uniknąć zwichnięcia, stąpaj ostrożnie, noś odpowiednie obuwie sportowe i wyrzuć buty, które nie trzymają dobrze stopy.
  • Skręceń można uniknąć, rozgrzewając mięśnie przed wysiłkiem fizycznym oraz schładzając je i rozciągając po ćwiczeniu.

Leczenie skręceń i zwichnięć

  • Przez pierwsze dwa dni przykładaj kilka razy dziennie okład zimny z gorącym lub poduszkę elektryczną. Kiedy skóra zrobi się zdrętwiała lub sina, zdejmij okład.
  • Jeśli nie wróci normalne czucie i kolor skóry, idź do lekarza. Trzymaj uszkodzoną część ciała, żeby nie spuchła nadmiernie.
  • Nie poruszaj uszkodzonym mięśniem lub stawem co najmniej przez 48 godzin, następnie zacznij go stopniowo używać.

Co jeść?

  • Dodawaj do jedzenia kurkumy. Przyprawa ta ma silne właściwości przeciwzapalne.
  • Zjedz ananasa, zawiera on bromelainę i enzymy o działaniu przeciwzapalnym.
  • Jedz pokarmy, które zawierają dużo wapnia i magnezu.

Leki ziołowe

  • Przed obandażowaniem posmaruj skórę maścią z arniki lub kamfory, żeby przyśpieszyć gojenie. Nie stosuj tych maści, jeśli skóra jest uszkodzona.

Kiedy potrzebny jest lekarz?

  • Gdy objawy są bardzo silne, ból nie ustępuje po 2-3 dniach.

Natychmiast potrzebujesz pomocy, jeśli:

  • Kończyna jest zniekształcona lub nie możesz nią poruszać.