Smacznie i zdrowo – koktajle z blendera

blender

Smacznie i zdrowo – koktajle z blendera

Urządzeniem, które ostatnio zyskuje coraz większą popularność w naszych kuchniach, jest blender – cudo, dzięki któremu możemy szybko przygotować szereg niesamowicie apetycznych i zdrowych potraw. Wśród nich na szczególną uwagę zasługują przede wszystkim koktajle.

Dzisiaj mamy dla was kilka przepisów na pyszne koktajle z blendera, stanowiące świetną alternatywę m.in. dla niezdrowych słodyczy.

Koktajle z blendera – przepisy

Koktajl bananowy

Potrzebne będą:

  • 2 dojrzałe banany
  • 2-3 łyżeczki cukru wanilinowego (lub zwykłego)
  • łyżeczka cynamonu
  • szklanka mleka
  • 400 ml jogurtu naturalnego

Przygotowanie

Banany obieramy, kroimy na mniejsze kawałki, wlewamy do miski mleko i jogurt, dodajemy cukier wanilinowy, łyżeczkę cynamonu i banany, całość miksujemy, przelewamy do szklanek, możemy posypać startą czekoladą – i gotowe.

Koktajl pomarańczowo-bananowy, dodający energii

koktajl owocowy z blenderaPotrzebne będą:

2 pomarańcze lub kilka mandarynek
1 dojrzały banan
odrobina wody
jogurt naturalny 400 ml

Przygotowanie

Owoce kroimy na kawałki, dodajemy odrobinę wody, miksujemy przy użyciu blendera na gładką masę, dodajemy jogurt naturalny, ponownie miksujemy – i gotowe.

Koktajl z avocado, odchudzający

Potrzebne będą:

  • 200 ml jogurtu naturalnego
  • 2 dojrzałe avocado
  • 4 łyżki posiekanej pietruszki
  • 3 łyżki soku z cytryny
  • 5 łyżek otrębów
  • odrobina wody

Przygotowanie

Awokado obieramy ze skórki i kroimy na drobniejsze kawałki, wszystkie składniki wsypujemy do miski, miksujemy przy użyciu blendera – i gotowe. Wodę dodajemy, kiedy koktajl jest za gęsty.

Koktajl błonnikowy

Potrzebne będą:

  • 1 ananas
  • 1 pomarańcza
  • 1 grejpfruit
  • zielone winogrona – 10 sztuk
  • 1 avocado
  • kilka śliwek – świeżych bez pestek lub drobno pokrojonych suszonych, uprzednio namoczonych
  • nieco wody

Przygotowanie

Wszystkie składniki rozdrabniamy na mniejsze cząstki, wrzucamy do miski, dolewamy nieco wody, miksujemy przy użyciu blendera – i gotowe.

Koktajl wzmacniający

Potrzebne będą:

  • 1 ananas
  • 1 banan
  • 1 mango
  • 1 jabłko
  • 1 gruszka
  • 1 truskawki

Przygotowanie

Owoce czyścimy, kroimy na mniejsze cząstki, wkładamy do miski i miksujemy przy użyciu blendera. Podajemy w szklance udekorowanej połówką plastra ananasa oraz listkiem świeżej bazylii.