Czy smutek może być chorobą?

smutek

Czy smutek może być chorobą?

Smutek i poczucie straty czy bolesne reakcje emocjonalne na śmierć ukochanej osoby, rozwód, poronienie, utratę domu, pracy, są nieuniknionymi elementami życia.

Bywają one wyrażane w różny sposób.

Smutek i żal mogą mieć różne nasilenie, zależnie od rozmiarów poniesionej straty i od tego, w jakim stanie ducha znajdowała się osobą, którą spotkało nieszczęście.

Trudno pocieszyć człowieka słowami, ale dla większości osób pogrążonych w smutku wsparciem może być sama obecność drugiej osoby.

Zapobieganie smutkowi

Nie da się zapobiec smutkowi i żalowi, można jednak ograniczyć ich wpływ na naszą psychikę. Można starać się naprawić nienajlepsze stosunki z rodziną. Pozwoli to uniknąć żalu, gniewu, frustracji itp., spowodowanych tym, że wielu rzeczy nie zdążyło się powiedzieć.

smutekLeczenie smutków

  • Dbaj o siebie w trudnym emocjonalnie okresie.

Jedzenie i preparaty wspomagające

  • Jeśli nie możesz jeść, postaraj się, by ktoś dotrzymywał ci towarzystwa podczas posiłków i zażywaj preparat, który zawiera niezbędne witaminy i minerały.

Leki ziołowe

Codzienna dawka dziurawca łagodzi stany depresyjne. Jeśli odczuwasz niepokój lub lęk, spróbuj pić herbatki lub zażywać preparaty z korzenia pieprzu metystynowego lub kozłka lekarskiego, kwiatu męczennicy albo rumianku.

Ćwiczenia

Podczas ćwiczeń fizycznych zwiększa się w organizmie stężenie poprawiających samopoczucie endorfin. Spacer, zwłaszcza w towarzystwie życzliwej osoby, poprawia humor. Pamiętaj, że także słońce korzystnie wpływa na nastrój.

Esencje kwiatowe

  • Wiciokrzew – gdy stale myślisz o przeszłości.
  • Gwiazda betlejemska – w przypadku poczucia wielkiej straty i szoku.
  • Kasztan jadalny – jeśli dręczy cię ból i uczucie depresji.
  • Orzech włoski – gdy nie możesz przystosować się do sytuacji.
  • Wierzba – gdy odczuwasz gorycz i litujesz się nad sobą.

Masaż i aromatoterapia

  • Masaż daje poczucie bliskiego kontaktu, pokrzepia oraz ułatwia uwolnienie tłumionych uczuć.
  • Zastosuj do masażu olejki aromatyczne – zmieszaj sześc do ośmiu kropli olejku aromatycznego z łyżką oleju ze słodkich migdałów. Możesz też dodać tyle samo olejku aromatycznego do wody w wannie i wziąć długą, pachnącą kąpiel.
  • Jeśli smutkowi towarzyszy niepokój, użyj olejku lawendowego, ylangowego albo z szałwii muszkatołowej (nie stosuj go na początku ciąży)
  • Jeśli z powodu odczuwalnego smutku jesteś zmęczony i ospały, wypróbuj olejek geraniowy. Neroli, jaśminowy, różany albo bergamotowy.

Odprężenie

Możesz czuć się bardzo smutny, jeśli przestaniesz kontrolować swoje uczucia. Dobrze jest jednak uwolnić uczucia, zwłaszcza jeśli zwykłeś je tłumić. Spróbuj spędzać trochę czasu w samotności i spokoju.

Joga i medytacja

Regularne ćwiczenia jogi, stosowanie ćwiczeń oddechowych i medytacji może pomóc odzyskać i utrzymać równowagę emocjonalną. Joga pozwala ci się otworzyć na bolesne uczucia, co pomaga pogodzić się z poniesioną stratą.

Inne sposoby walczenia ze smutkiem

  • Psycholog albo duchowny mogą służyć wsparciem i pomóc mówić o uczuciach, zwłaszcza jeśli nie ma się nikogo bliskiego, komu można by się zwierzyć. Terapie zajęciowe również mogą pomóc uzewnętrznić uczucia.

Zgłoś się do lekarza, kiedy:

  • Długotrwały smutek negatywnie wpływa na Twoja pracę lub stosunki z bliskimi
  • W przypadku głębokiej depresji

Natychmiast potrzebujesz pomocy, jeśli:

  • masz myśli samobójcze.

Reply