Zespół napięcia przedmiesiączkowego

W drugiej połowie cyklu wiele kobiet przeżywa różne zmiany fizyczne i emocjonalne, które nazywa się zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Objawy zazwyczaj rozpoczynają się w trakcie owulacji, bub też po jej zakończeniu, a później nasilają się aż do rozpoczęcia się miesiączki.

Około 80 % kobiet w czasie owulacji odczuwa dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Jest to bardzo powszechna dolegliwość.

Objawy napięcia przedmiesiączkowego

Zespołowi napięcia przedmiesiączkowego towarzyszy szereg nieprzyjemnych objawów. Są to na przykład:

  • lęk,
  • napięcie,
  • drażliwość,
  • wahania nastroju,
  • apetyt na pokarmy zawierające cukier i inne przetworzone węglowodany,
  • zawroty głowy,
  • płaczliwość,
  • kłopoty z pamięcią,
  • bezsenność i stany dezorientacji psychicznej,
  • zatrzymanie płynów,
  • tycie,
  • obrzęki kostek i palców rąk,
  • wzdęcia,
  • przeczulica skóry i piersi.

Długo uważano, ze napięcie przedmiesiączkowe to wynik braku równowagi między estrogenami a progesteronem. Dziś sądzi się, że niektóre kobiety są bardziej wrażliwe na wahania stężeń hormonów.

Zapobieganie zespołowi napięcia przedmiesiączkowego

  • Silne wahania nastroju można złagodzić, stosując codziennie techniki relaksacyjne.
  • Unikaj picia alkoholu i napojów zawierających kofeinę lub pij ich znacznie mniej, ponieważ mogą one nasilać objawy depresji.
  • Jedz mniej przetworzonych produktów spożywczych, tłuszczów zwierzęcych i cukru, natomiast więcej owoców, warzyw i złożonych węglowodanów.
  • Zadbaj, by w Twoim pożywieniu było dużo wapnia, magnezu oraz witaminy B6 i E.

Leczenie zespołu przedmiesiączkowego

Co jeść?

  • Jedz produkty zawierające hormony roślinne.
  • Jadaj często niewielkie ilości kaszy, owoców, warzyw, by ustabilizować stężenie glukozy, zmniejszyć apetyt i wahania nastroju.
  • Używaj mniej soli.

Preparaty wspomagające

  • Na dwa dni przed wystąpieniem objawów zacznij łykać preparaty zawierające witaminy B6 i D, magnez i wapń lub specjalne preparaty dla kobiet cierpiących na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Należy je brać aż do drugiego dnia miesiączki.
  • Dostarczaj organizmowi więcej chromu. Ułatwi on regulowanie stężenia glukozy we krwi, a także zmniejszy apetyt na słodycze.

Leki ziołowe

  • Niepokalanek wraz z dzięglem chińskim i pluskwicą sercolistną pomogą regulować stężenie hormonów w każdej postaci zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
  • Pomocne mogą okazać się napary z ziół, które zmniejszają duże stężenie estrogenów, poprawiając czynność wątroby, np. korzeń mniszka pospolitego lub ostropest plamisty.
  • Należy zażywać olej z wiesiołka.

Esencje kwiatowe Bacha

Łagodzą emocjonalne objawy zespołu. Dobierz esencję do swoich dolegliwości.

Aromatoterapia

Weź ciepłą kąpiel z dodatkiem trzech kropli olejku z rumianu szlachetnego, trzech kropli olejku geraniowego i dwóch kropli lawendowego.

Kiedy potrzebny jest lekarz?

  • Gdy cierpisz na silna depresję.
  • Gdy objawy są tak dotkliwe, że przeszkadzają ci w życiu codziennym.

Reply