Zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg spotyka co szóstą osobę. Objawy tego schorzenia występują zwykle po długim siedzeniu w jednej pozycji wieczorem lub po przebudzeniu.

Często jest to choroba dziedziczna. Cierpią na nią kobiety w średnim wieku oraz w ostatnich miesiącach ciąży. Schorzenie to pojawia się u około 25% osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów. Czasami współwystępuje z anemią z niedoboru żelaza, żylakami, cukrzycą i chorobami płuc. Napadom sprzyja palenie, zmęczenie stres, picie napojów zawierających alkohol, kofeinę, a także niedobory żelaza, kwasu foliowego i witaminy E.

Zapobieganie zespołowi niespokojnych nóg

Jadaj więcej pokarmów bogatych w żelazo, magnez, witaminę E i kwas foliowy. Codziennie zażywaj preparat witaminowy z mikroelementami. Pamiętaj, że większość osób po menopauzie, nie potrzebuje dodatkowych dawek żelaza, których dostarczają takie preparaty, chyba że choroba jest wywołana niedoborem żelaza.

• Pij mniej napojów zawierających kofeinę.
• Rzuć palenie.
• Nie pij alkoholu wieczorami.
• Uprawiaj codziennie umiarkowanie forsowne ćwiczenia fizyczne.
• Zapewnij swojemu organizmowi odpowiednią ilość snu oraz odpoczynku.

Leczenie zespołu niespokojnych nóg

• Kiedy pojawiają się objawy, zrób masaż łydek, uciskając mocno mięśnie.
• Pójdź na spacer lub poświęć trochę czasu na ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg.

Aromatoterapia

• Dodaj po 15 kropel olejku bazyliowego i majerankowego do trzech łyżeczek oleju ze słodkich migdałów. Używaj do masażu nóg.

Hydroterapia

Wypróbuj następujące sposoby i sprawdź, który z nich Ci pomaga:

• Przyłóż na dwie minuty gorący okład, a następnie zimny okład na minutę.
• Przyłóż na dwie minuty termofor z gorącą wodą, a następnie zimny okład na minutę.
• Wymocz stopy i łydki w gorącej wodzie przez dwie minuty, a potem przez minutę.

Kiedy potrzebny jest lekarz?

• Gdy objawy choroby nie ustępują lub nastąpiło ich zaostrzenie.
• Gdy dolegliwości powodują, że źle sypiasz.