Zimne dłonie i stopy
Zimne dłonie i stopy
Dłonie i stopy stają się chłodne, gdy nie otrzymują dostatecznej ilości ciepłej krwi. Najczęściej zdarza się to w niskiej temperaturze otoczenia, zwłaszcza, gdy jednocześnie jest przeciąg lub wieje wiatr. Wiele osób skarży się, że nie może zasnąć ponieważ wieczorami ich nogi są zimne jak lód.
Ta stosunkowo błaha dolegliwość jest nieprzyjemna, a czasem nawet bolesna. Kiedy człowiek nie chroni się odpowiednio przed chłodem, zwłaszcza gdy pali tytoń lub czuje się zmęczony, osłabiony, albo niespokojny – jego obwodowe naczynia krwionośne zwężają się. Dopływ ciepłej krwi do kończyn zmniejsza się wówczas. Ten mechanizm chroni resztę ciała przed wychłodzeniem.
Przyczynami wychłodzenia kończyn bywają też zmiany stężenia hormonów przed miesiączką lub niedobory składników odżywczych we krwi u osób stosujących bardzo ostra dietę lub cierpiących na zaburzenia łaknienia. Dolegliwość ta pojawia się również w okresie wylęgania choroby zakaźnej.
Przyczynami wychłodzenia dłoni i stóp są między innymi choroba Raynauda oraz zaburzenia krążenia, które towarzyszą przewlekłym zapaleniu oskrzeli i miażdżycy tętnic. Długotrwałe ograniczenie dopływu krwi może spowodować powstanie sinawych lub czerwonawych, bolesnych bądź swędzących zgrubień w palcach dłoni lub stóp, zwanych odmrozinami.
Zapobieganie zimnym dłoniom i stopom
- Ubieraj się ciepło w chłodne dni.
- Rzuć palenie lub staraj się palić znacznie mniej.
- Uprawiaj codziennie przez około 20 minut ćwiczenia fizyczne, które podwyższają tętno.
- Jedz regularnie pożywne posiłki, by zasilić organizm i zwiększyć tempo przemiany materii. Powstanie wówczas więcej ciepła.
Leczenie zimnych dłoni stóp
- Zmniejszaj straty ciepła.
- Chroń się przed chłodem, nosząc wiele warstw cienkich tkanin. Izolują one lepiej niż jedna warstwa grubej tkaniny.
- Uszczelniaj wszelkie szpary między ubraniem a ciałem, którymi wnika chłodne powietrze – zwłaszcza koło szyi, nadgarstków i stawów skokowych.
- Noś obuwie na grubych podeszwach z wkładkami izolującymi.
Co jeść?
Unikaj jedzenia ciężkich i tłustych posiłków. Powodują one, że duża objętość krwi przemieszcza się na wiele godzin do ścian przewodu pokarmowego. Jadaj pożywienie, które zawiera jak najwięcej nienasyconych kwasów tłuszczowych, żeby pobudzić wytwarzanie prostaglandyn.
Leki ziołowe
Żeby poprawić krążenie krwi i zapobiec jej nadmiernej lepkości:
- dodawaj do potraw i napojów rozgrzewających przypraw – imbiru, gorczycy i chili,
- zjadaj codziennie trzy ząbki świeżego czosnku lub używaj tabletek albo kapsułek czosnkowych,
- pij codziennie herbatkę z miłorzębu japońskiego, tradycyjnego środka pobudzającego krążenie.
Co jeść?
- Unikaj jedzenia ciężkich i tłustych posiłków. Powodują one, że duża objętość krwi przemieszcza się na wiele godzin do ścian przewodu pokarmowego.
- Jadaj pożywienie, które zawiera jak najwięcej nasyconych kwasów tłuszczowych, żeby pobudzić wytwarzanie prostaglandyn.
Leki ziołowe
Żeby poprawić krążenie krwi i zapobiec jej nadmiernej lepkości:
- pij dwa razy dziennie filiżankę herbatki z głogu,
- stosuj maść z nagietka lub z dodatkiem chili, żeby uśmierzyć ból odmrozin. Nie stosuj chili, gdy skóra jest uszkodzona,
- stosuj rozgrzewające kąpiele stóp z tymianku, majeranku, rozmarynu, imbiru, zmielonego pieprzu, sproszkowanej gorczycy.
Aromaterapia
Masuj ręce i stopy, smarując je olejkami eterycznymi, które pobudzają krążenie. Zmieszaj po trzy krople olejku rozmarynowego i z czarnego pieprzu z łyżka ciepłego oleju ze słodkich migdałów lub oliwy z oliwek. Masuj tą mieszanina dłonie, ramiona, stopy i łydki.
Hydroterapia
Aby poprawić krążenie, przed wyjściem z domu:
- połóż na trzy minuty na stopach lub dłoniach gorący okład, a następnie na jedną minutę zimny okład. Powtórz zabieg kilka razy, kończąc go zimnym okładem.
Kiedy potrzebny jest lekarz?
- Gdy dolegliwości występują często lub niespodziewanie.
- Gdy domowe środki nie odnoszą skutku.
