W większości przypadków bóle karku i barków są wywołane skurczami mięśni, które uniemożliwiają stawom wykonywanie normalnych ruchów.
Może to być wynikiem długotrwałego utrzymywania tej samej pozycji np. podczas prowadzenia samochodu, pracy przy komputerze lub podczas powtarzania tych samych ruchów, np. w czasie pracy przy taśmie produkcyjnej.
Przyczyną bólu często są tzw. odgięciowe urazy kręgosłupa szyjnego, wywołane silnym szarpnięciem podczas wypadku samochodowego lub uprawiania sportów.
Zwracaj uwagę, w jaki sposób stoisz, jak siedzisz, jak się podnosisz i nosisz ciężary. Pozwoli to uniknąć nadmiernego obciążenia mięśni.
Poproś kogoś, by zrobił ci masaż shiatsu – masaż ten łagodzi ból i napięcie mięśni, jeśli nie są one zbyt silne i nie towarzyszy im zaczerwienienie skóry. Osoba masowana siada na krześle.
Wiele bólów mięśni i karku jest wynikiem nieprawidłowej postawy, szczególnie w czasie pracy przy biurku lub prowadzenia samochodu.
Bóle i napięcie mięśni karku i barków są często wynikiem stresu. Mogą wtedy pomóc zioła o właściwościach odprężających.
Do gorącej kąpieli dodaj napar z rozmarynem lub lawendy. Przed zaśnięciem wypij napar z rumianku, chmielu męczennicy lub kozłka lekarskiego
Warto iść na masaż lub akupunkturę utrzymuj prawidłową postawę, stosuj technikę Aleksandra, metodę Feldenkraisa lub innego typu terapie. Problemy związane z nieprawidłowa postawa najlepiej korygować, trenując tai chi lub jogę.
Gorący kompres na kark może zlikwidować bóle karku i barków, które zostały spowodowane napięciem mięśni
Gdy odczuwasz ból głowy lub zawroty, masz światłowstręt i gorączkę, gdy masz powiększone szyjne węzły chłonne i trudności z przełykaniem