Dłonie i stopy stają się chłodne, gdy nie otrzymują dostatecznej ilości ciepłej krwi. Najczęściej zdarza się to w niskiej temperaturze otoczenia, zwłaszcza, gdy jednocześnie jest przeciąg lub wieje wiatr. Wiele osób skarży się, że nie może zasnąć ponieważ wieczorami ich nogi są zimne jak lód.
Ta stosunkowo błaha dolegliwość jest nieprzyjemna, a czasem nawet bolesna. Kiedy człowiek nie chroni się odpowiednio przed chłodem, zwłaszcza gdy pali tytoń lub czuje się zmęczony, osłabiony, albo niespokojny – jego obwodowe naczynia krwionośne zwężają się. Dopływ ciepłej krwi do kończyn zmniejsza się wówczas. Ten mechanizm chroni resztę ciała przed wychłodzeniem.
Przyczynami wychłodzenia kończyn bywają też zmiany stężenia hormonów przed miesiączką lub niedobory składników odżywczych we krwi u osób stosujących bardzo ostra dietę lub cierpiących na zaburzenia łaknienia. Dolegliwość ta pojawia się również w okresie wylęgania choroby zakaźnej.
Przyczynami wychłodzenia dłoni i stóp są między innymi choroba Raynauda oraz zaburzenia krążenia, które towarzyszą przewlekłym zapaleniu oskrzeli i miażdżycy tętnic. Długotrwałe ograniczenie dopływu krwi może spowodować powstanie sinawych lub czerwonawych, bolesnych bądź swędzących zgrubień w palcach dłoni lub stóp, zwanych odmrozinami.
Unikaj jedzenia ciężkich i tłustych posiłków. Powodują one, że duża objętość krwi przemieszcza się na wiele godzin do ścian przewodu pokarmowego. Jadaj pożywienie, które zawiera jak najwięcej nienasyconych kwasów tłuszczowych, żeby pobudzić wytwarzanie prostaglandyn.
Żeby poprawić krążenie krwi i zapobiec jej nadmiernej lepkości:
Żeby poprawić krążenie krwi i zapobiec jej nadmiernej lepkości:
Masuj ręce i stopy, smarując je olejkami eterycznymi, które pobudzają krążenie. Zmieszaj po trzy krople olejku rozmarynowego i z czarnego pieprzu z łyżka ciepłego oleju ze słodkich migdałów lub oliwy z oliwek. Masuj tą mieszanina dłonie, ramiona, stopy i łydki.
Aby poprawić krążenie, przed wyjściem z domu: