Astma może wystąpić w każdym wieku, ale najczęściej pojawia się we wczesnym okresie życia. Zdarza się, że ustępuje częściowo lub całkowicie po osiągnięciu dojrzałości.
W obecnych czasach coraz częściej osób cierpi na tę chorobę.
Napady astmy są wynikiem zwężenia oskrzeli. Obrzęk błony śluzowej oraz wytwarzanie przez nią nadmiernej ilości śluzu zmniejszają drożność dróg oddechowych.
Napady astmy miewają różne nasilenie – od lekkiej duszności do zagrażającej życiu niewydolności oddechowej. U niektórych osób skłonność do astmy ma podłoże genetyczne, u innych jej przyczyna jest nieznana.
Codzienna aktywność fizyczna przynajmniej przez pół godziny wpływa korzystnie na samopoczucie i sprawność płuc. Jednak szczegóły treningu, tempo wykonywania ćwiczeń i ich intensywność trzeba skonsultować ze specjalistą.
Regularne ćwiczenia oddechowe lub joga mogą poprawić zdolność rozluźnienia mięśni klatki piersiowej. Ćwiczenia te mają również inne pozytywne właściwości, ponieważ pomagają pokonywać lęki i inne reakcje stresowe.
Jeśli często odczuwasz napięcie, łatwo możesz wyrobić w sobie nawyk przyśpieszonego oddychania. Z organizmu usuwane są wówczas nadmierne ilości dwutlenku węgla, dlatego odczyn krwi zmienia się na bardziej zasadowy. Do komórek dociera znacznie mniej tlenu. Prowadzi to do powstania głodu tlenowego, który powoduje, że oddech staje się jeszcze szybszy.
Jeżówka, podbiał pospolity, oman wielki, lukrecja, hyzop i tymianek pomagają rozszerzyć drogi oddechowe i usunąć z nich śluz. Werbena i rumianek skutecznie łagodzą napięcie. Zaleca się picie 1-2 filiżanek herbatki z jednego z nich.
Jeśli czujesz napięcie i przewidujesz, że nadchodzi napad astmy, poproś bliską osobę, by zrobiła Ci masaż pleców. Pomoże on rozluźnić napiętą klatkę piersiową.
Połóż się na brzuchu z głową zwrócona na bok.
Klęknij pod kątem prostym do pleców chorego i połóż nasady dłoni na dalszym boku górnej części pleców. Unikaj masowania kręgosłupa, następnie pochyl się do przodu i zdecydowanie naciskaj, masuj mięśnie biegnące równolegle do kręgosłupa. Kierunek masażu od góry pleców w dół. Powtórz opisane czynności, przesuwając za każdym razem punkt rozpoczęcia masażu nieco w dół pleców, ku talii, dopóki nie dojdziesz do najniższego żebra. Wykonaj taki sam masaż po drugiej stronie pleców.
Usiądź wygodnie i prosto. Jedną rękę połóż na klatce piersiowej, a druga na żołądku. Zrelaksuj się. Oddychaj przez nos powoli i bez wysiłku, wykorzystując mięśnie brzuszne. Rękę połóż na żołądku, powinna przemieszczać się w górę i w dół bardziej niż ta, która leży na klatce piersiowej.