Jak walczyć z astmą?

Jak walczyć z astmą?

Astma może wystąpić w każdym wieku, ale najczęściej pojawia się we wczesnym okresie życia. Zdarza się, że ustępuje częściowo lub całkowicie po osiągnięciu dojrzałości.

W obecnych czasach coraz częściej osób cierpi na tę chorobę.

Napady astmy są wynikiem zwężenia oskrzeli. Obrzęk błony śluzowej oraz wytwarzanie przez nią nadmiernej ilości śluzu zmniejszają drożność dróg oddechowych.

Objawy astmy

• duszności, główny objaw choroby,
• kaszel,
• uczucie, że klatka piersiowa jest zbyt ciasna.

Napady astmy miewają różne nasilenie – od lekkiej duszności do zagrażającej życiu niewydolności oddechowej. U niektórych osób skłonność do astmy ma podłoże genetyczne, u innych jej przyczyna jest nieznana.

Czynniki wywołujące napady astmy

Astmę wywołać może szereg czynników, często z pozoru niegroźnych. Poniżej prezentujemy kilka z najważniejszych.

• odchody roztoczy lub karaluchów,
• pyłki kwiatów,
• złuszczony naskórek lub sierść psów czy kotów,
• niektóre leki (m.in. kwas acetylosalicylowy i jego pochodne),
• niektóre pokarmy (np. orzeszki ziemne, skorupiaki morskie, jajka),
• pajęczaki żyjące w produktach spożywczych (płatkach śniadaniowych, mące i innych  suchych artykułach), których termin ważności dawno minął,
• zarodniki pleśni,
• zakażenia dróg oddechowych,
• dym papierosowy,
• spaliny samochodowe,
• opary unoszące się z odświeżaczy powietrza, perfum, związków chemicznych zawartych w nowych ubraniach,
• rozpuszczalniki stosowane do prania  na sucho,
• farby,
• kleje,
• preparaty rozpylaczu do konserwacji obuwia oraz pestycydy,
• dwutlenek azotu zawarty w dymie unoszącym się z urządzeń gazowych,
• chemikalia przemysłowe lub nagła zmiana temperatury,
• wysiłek fizyczny,
• silne emocje.

Zapobieganie astmie

• Spróbuj ustalić, które czynniki wywołują napady astmy, i postaraj się ich unikać. W chłodne dni zakrywaj nos i usta luźno zawiniętym szalem, bo wysoka temperatura  i wilgotność  sprzyjają zanieczyszczeniu powietrza . W gorące i parne dni staraj się wychodzić z domu. Nie używaj produktów w rozpylaczu  i nie pozwalaj  palić tytoniu w swoim domu.
• Często odkurzaj meble, regularnie zmieniaj pościel i pierz ją w najwyższej temperaturze.
• Załóż przeciwalergiczne pokrowce na poduszki i materace.
• Raz na tydzień pierz pluszowe zabawki. Te, których nie można prać, wkładaj na całą noc do zamrażalnika.

Odżywianie się i preparaty uzupełniające

• Osoby, które dobrze się odżywiają, rzadziej chorują na astmę.
• Pomocne jest zażywanie magnezu. Witamina C i E mogą zmniejszyć napady astmy wywołane dymem lub zanieczyszczeniem powietrza
• Czosnek lub suplementacja czosnku hamują nadmierne wytwarzanie śluzu.

Aktywność fizyczna

Codzienna aktywność fizyczna przynajmniej przez pół godziny wpływa korzystnie na  samopoczucie  i sprawność płuc. Jednak szczegóły treningu, tempo wykonywania ćwiczeń i ich intensywność trzeba skonsultować ze specjalistą.

Ćwiczenia oddechowe i joga w astmie

Regularne ćwiczenia oddechowe  lub joga  mogą poprawić zdolność  rozluźnienia mięśni klatki piersiowej. Ćwiczenia te mają również inne pozytywne właściwości, ponieważ pomagają pokonywać lęki  i inne reakcje stresowe.

Jeśli często odczuwasz napięcie, łatwo możesz  wyrobić w sobie nawyk przyśpieszonego oddychania. Z organizmu usuwane są wówczas nadmierne ilości dwutlenku węgla, dlatego odczyn krwi zmienia się na bardziej zasadowy. Do komórek dociera znacznie mniej tlenu. Prowadzi to do powstania głodu tlenowego, który powoduje, że oddech staje się jeszcze szybszy.

Leki ziołowe na astmę

Jeżówka, podbiał pospolity, oman wielki, lukrecja, hyzop i tymianek pomagają  rozszerzyć drogi oddechowe i usunąć z nich śluz. Werbena i rumianek  skutecznie łagodzą napięcie. Zaleca się picie  1-2 filiżanek herbatki z jednego z nich.

Masaż zmniejszający ryzyko napadu astmy

Jeśli czujesz napięcie i przewidujesz, że nadchodzi  napad astmy, poproś bliską osobę, by zrobiła Ci masaż pleców. Pomoże on rozluźnić napiętą klatkę piersiową.

Połóż się na brzuchu z głową zwrócona na bok.

Instrukcja dla masażysty

Klęknij pod kątem prostym do pleców chorego i połóż nasady dłoni na dalszym boku  górnej części pleców. Unikaj masowania kręgosłupa, następnie pochyl się do przodu i zdecydowanie naciskaj, masuj mięśnie biegnące  równolegle do kręgosłupa. Kierunek masażu od góry pleców w dół. Powtórz opisane czynności, przesuwając za każdym razem punkt rozpoczęcia masażu nieco w dół pleców, ku talii, dopóki nie dojdziesz do najniższego żebra. Wykonaj taki sam masaż po drugiej stronie pleców.

Ćwiczenia oddechowe w czasie napadu astmy

Usiądź wygodnie i prosto. Jedną rękę połóż na klatce piersiowej, a druga na żołądku. Zrelaksuj się. Oddychaj przez nos powoli i bez wysiłku, wykorzystując mięśnie brzuszne. Rękę połóż na żołądku, powinna przemieszczać się w górę i w dół bardziej niż ta, która leży na klatce piersiowej.