Lęk jest reakcja człowieka na zagrożenie fizyczne lub psychiczne. Ostry stan lękowy może wystąpić przed ważnym lub trudnym wydarzeniem.
U niektórych osób lęk utrzymuje się bez przerwy, co poważnie utrudnia wypełnianie codziennych obowiązków. Nazywamy go przewlekłym stanem lękowym.
Ostry stan lękowy może nie mieć określonego powodu lub może się wiązać z konkretnym, przeczuwanym nieszczęściem.
Niekiedy towarzyszą mu objawy fizyczne, takie jak kurcze żołądka, suchość jamy ustnej, przyśpieszone bicie serca, poty biegunka, bezsenność. W okresach przewlekłego lęku człowiek czuje się wzburzony, lecz nie wie, z jakiego powodu. Niektórzy ludzie przeżywają niespodziewane napady paniki.
Objawy – między innymi poczucie duszenia się, ból w klatce piersiowej, drżenia, mrowienie rąk i stóp, omdlenia i przerażenie – mogą być bardzo silne.
Objawy lęku – niezależne od postaci, jaką przyjmuje – są niekiedy tak wyczerpujące, że jeśli trwa on dłużej może szkodzić zdrowiu fizycznemu. Trzeba więc znaleźć sposób, żeby uporać się z problemem stanowiącym podłoże lęku.
W okresach stresu organizm szybciej niż zazwyczaj wykorzystuje składniki odżywcze. Jeśli ich zapasy nie zostaną uzupełnione, będzie ich stopniowo ubywać z układu nerwowego. Ten niedobór może doprowadzić do stanu lękowego. Dlatego niezmiernie ważne jest prawidłowe odżywianie się. Należy jeść potrawy zawierające dużo błonnika, takie jak pieczywo z pełnej mąki żytniej i brązowy ryż, które działają kojąco.
Należy również włączyć do jadłospisu produkty zawierające niezbędne kwasy tłuszczowe (pełne ziarno, orzechy, nasiona i warzywa) witaminy (zwłaszcza z grupy B) oraz składniki mineralne, by wzmocnić układ nerwowy by zachować stałe stężenie glukozy we krwi, trzeba jeść często lecz mało. Trzeba również zachowywać właściwą proporcję między wypoczynkiem i wysiłkiem. Wpływa to na dobre samopoczucie i nastawia pozytywnie do życia.
Jeśli jesteś wyjątkowo lękliwą osobą, potrzebujesz zapewne rady profesjonalnego terapeuty, ale samemu także możesz sobie bardzo pomóc.
Wielu specjalistów uważa, ze niektórzy ludzie są znacznie podatniejsi na lęki od innych Niekiedy skłonność do niepokoju wyzwalają dawne wspomnienia.
Ewolucja wyposażyła nas w zdolność reagowania na niebezpieczne sytuacje nie kontrolowanymi zmianami fizycznymi, które przygotowują nasz organizm do walki lub ucieczki.
Często pozostajemy przez dłuższy czas w stanie zwiększonego i nie znajdującego ujścia napięcia. Można rozproszyć je za pomocą opanowanych wcześniej metod fizycznego i psychicznego rozluźnienia. Dzięki ich stosowaniu będziemy mogli zareagować na kolejne trudne wyzwanie inaczej niż w zmożoną czynnością
Pomaga ono skupić myśli na pozytywnych stronach życia oraz własnej osobowości.
Niekiedy lęk i depresja pobudzają łaknienie.
Jeśli czujesz napięcie fizyczne, zrób sobie masaż barków z dodatkiem olejków eterycznych. Możesz również dodać olejki do kąpieli lub nawilżacza.
To esencje, które łagodzą negatywne odczucia. Niektóre z nich są szczególnie wskazane w leczeniu lęków.
W dolegliwościach związanych z lękiem, pomaga psychoterapia i osteopatia czaszki.