Nadciśnienie częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn i przede wszystkim u osób starszych.
U około 90 procent chorych nie stwierdza się wyraźnych przyczyn schorzenia. Takie nadciśnienie nazywa się pierwotnym lub samoistnym.
Nadciśnienie przebiega bezobjawowo, więc najczęściej wykrywa się je podczas badania lekarskiego. Nadciśnienia nie wolno lekceważyć. Zwiększa ryzyko udaru mózgu, zawału serca i innych chorób, np. nerek.
Te czynniki zwiększają ryzyko wystąpienia ryzyka nadciśnienia.
Wysokie ciśnienie podczas ciąż też zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia w późniejszym życiu dziecka. Możesz być narażony na ryzyko wystąpienia nadciśnienie, jeśli twoja matka nie odżywiała się prawidłowo w ciąży.
Walka z nadwagą jest bardzo ważna, jeśli tyjesz na kształt jabłka, czyli tłuszcz gromadzi się w okolicy talii i bioder.
Wysokie ciśnienie krwi trzeba stale kontrolować. Często konieczna jest interwencja lekarza. Jeśli nadciśnienie jest nieduże, lekarz może zalecić odpowiednią suplementację oraz zmianę stylu życia.
Najnowsze badania dowodzą, ze niektóre pierwiastki korzystnie wpływają na proces leczenia nadciśnienia.
Niewielkie nadciśnienie można obniżyć stosując preparaty z głogu, krwawnika lub liści mniszka. Przez dwa miesiące raz lub dwa razy dziennie wypijaj filiżankę herbatki lub kilka kropli nalewki z jednego lub więcej z tych środków.
Na tyle, na ile to możliwe, zmniejsz obciążenie pracą zawodową i zajęciami domowymi. Naucz sobie radzić ze stresem, którego nie możesz uniknąć. W razie potrzeby skorzystaj z pomocy psychologa.
Postaraj się regularnie odprężać, stosując medytację lub techniki relaksacyjne.
Codziennie uprawiaj ćwiczenia tlenowe, np. spacer, jazdę na rowerze. Ćwiczenia fizyczne oraz jednoczesne zmniejszanie masy ciała obniżają ciśnienie krwi bardziej niż oba te czynniki, jeśli działają oddzielnie. Unikaj jednak podnoszenia znacznych ciężarów. Ten rodzaj wysiłku fizycznego powoduje zwiększenie ciśnienia krwi, co może doprowadzić do pęknięcia naczynia krwionośnego i krwawienia z nosa, krwotoku w obrębie siatkówki lub w mózgu. Łagodne ćwiczenia, takie jak joga, ułatwiają odprężanie, które przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi.
Wyniki licznych badań wskazują, że regularne praktykowanie niektórych pozycji jogi i ćwiczeń oddechowych korzystnie wpływa na nadciśnieniowców. Uczą one bowiem zachowania wewnętrznego spokoju.
Nie wykonuj ćwiczeń, w czasie których wstrzymuje się oddech, unikaj również stania na rękach i innych pozycji nogami do góry. Pozycja półświeca pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi, ale ćwiczenie to można wykonać pod okiem doświadczonego nauczyciela jogi.
Weź długą, ciepłą kąpiel. Do wody dodaj łącznie pięć do sześciu kropli olejku bergamotowego, olibanoweggo, z rumianu szlachetnego albo rumianku pospolitego lub lawendowego.
Promieniowanie nadfioletowe może pomóc w obniżaniu ciśnienia krwi. Pod jego wpływem zwiększa się stężenie witaminy D, która reguluje gospodarkę wapniem w organizmie i rozkurcza naczynia krwionośne, co sprzyja utrzymywaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Nadciśnienie tętnicze jest mniej powszechne w lepiej nasłonecznionych częściach świata. Wystawiaj skórę na światło przynajmniej 15 minut dziennie, ale unikaj promieni słonecznych między godziną 10 a 15, aby nie narażać się na raka skóry.
Moczenie nóg na przemian w zimnej i gorącej wodzie pomaga leczyć nadciśnienie tętnicze.
Akupresura i trening autogenny mogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Specjalista od biosprzężenia zwrotnego może Cię nauczyć obniżać ciśnienie podwyższone w wyniku napięcia mięśni wywołanego stresem.