Około 80 % osób cierpiących na zespół przewlekłego zmęczenia stanowią kobiety. Najczęściej schorzenie to występuje po 20 lub 30 roku życia. Rozpoznanie polega na wykluczeniu innych chorób, np. mononukleozy zakaźnej, która wywołuje podobne objawy. Zespół przewlekłego zmęczenia może powodować niewydolność fizyczną i umysłową.
Choroba może trwać latami, a objawy miewają różne nasilenie. Często zdarzają się nawroty. U wielu chorych łagodne objawy utrzymują się do pięciu lat. Inni pacjenci całkowicie zdrowieją.
Przyczyna zespołu przewlekłego zmęczenia nie jest znana. Niekiedy pojawia się on w następstwie zakażenia wirusowego. Niektórzy uważają, że zbieżność tych schorzeń jest przypadkowa lub że zakażenia wirusowe mogą być wynikiem zmniejszenia odporności we wczesnej fazie omawianego zespołu.
Najnowsze badania wskazują, że osoby cierpiące na tę dolegliwość mają zwiększone stężenie melatoniny – hormonu wytwarzanego przez szyszynkę i regulującego rytmy dobowe. Innymi przypuszczalnymi przyczynami tego zespołu są zatrucia pestycydami lub ołowiem oraz małe stężenie estrogenów.
Są one jednocześnie skutkiem choroby, zwłaszcza gdy trwa ona miesiącami lub latami. Umysł i ciało są ze sobą ściśle powiązane za pośrednictwem hormonów, neuroprzekaźników i innych substancji wytwarzanych w organizmie. Ich stężenie zmienia się w trakcie chorób zarówno fizycznych, jak i umysłowych.
Oprócz wszechogarniającego wyczerpania zespołu przewlekłego zmęczenia może powodować bóle głowy, nudności, kłopoty ze snem oraz osłabienie, bolesność i kurcze mięśni. Niektórym chorym trudno skoncentrować uwagę. Mają również osłabioną pamięć, trudności z utrzymaniem ciepła i obrzmiałe węzły chłonne. Niekiedy występują również zawroty głowy, niewyraźna mowa, ból gardła, omdlenia, zadyszka oraz nadwrażliwość słuchowa, wzrokowa, czuciowa i węchowa.
Postaraj się zmienić tryb życia, odżywiaj się prawidłowo i regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne. Spróbuj ograniczać stresy i naucz się opanowywać, zwłaszcza wówczas, gdy przeszedłeś już co najmniej jeden epizod zespołu przewlekłego zmęczenia.
Specjaliści zalecają stopniowy program ćwiczeń fizycznych. Osoby cierpiące na depresję mogą również skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej. Jej celem jest zmiana sposobu myślenia o chorobie i podjęcie prób poradzenia sobie z nią.
W okresie nawrotu choroby musisz codziennie wypoczywać. Brak aktywności fizycznej powoduje zmniejszenie masy mięśni i osłabienie jej. Jeśli możesz, zacznij stopniowo ćwiczyć. Początkowo wysiłek powinien być niewielki, możesz spacerować lub pływać. Kiedy stan zdrowia się poprawi, zwiększaj intensywność i czas trwania wysiłku, ale przerywaj, gdy tylko poczujesz zmęczenie. Jeśli objawy pojawiają się i znikają, staraj się wypocząć, kiedy poczujesz, ze nadchodzą. W ten sposób skrócisz czas trwania nawrotu choroby.
Poproś osoby ze swego otoczenia, by zmniejszyły wymagania wobec Ciebie. Naucz się im odmawiać, gdy będzie to konieczne. Uspokajająco działa słuchanie taśm relaksujących oraz regularnie uprawianie łagodnych ćwiczeń i technik oddechowych jogi.
Zdrowe odżywianie się wzmacnia odporność i ułatwia opanowywanie stresów. Unikaj jedzenia produktów z dodatkiem cukru, zwłaszcza jeśli nie masz apetytu. Jedzenie słodzonych produktów może wywołać serię nagłych wzrostów stężenia glukozy we krwi. Po każdym takim wzroście następuje gwałtowny spadek stężenia glukozy – znacznie poniżej normy. Wtedy czujesz zmęczenie. Pij również mniej napojów, które zawierają kofeinę i alkohol, natomiast dużo innych płynów.
Jednocześnie z omawianym zespołem może występować uczulenie pokarmowe – na jeden lub więcej składnik pożywienia. Nasila ono opisywane objawy. Jeśli podejrzewasz, że jesteś uczulony, spróbuj na jakie pokarmy i unikaj ich. Najczęstszymi przyczynami alergii pokarmowych są mleko, pszenica i produkty fermentowane, np. ocet, ser, marynaty i sos sojowy.
Prawdopodobnie chorym pomaga zażywanie preparatów witaminowych. Jeśli chcesz pobudzić układ odpornościowy i zwiększyć zasób energii, zażywaj preparaty zawierające: witaminy A, C i E oraz selen i koenzym Q10, witaminy z grupy B, magnez, potas, cynk. Możesz też zażywać preparat wielowitaminowy z dodatkiem składników mineralnych.
Kiedy chcesz się odprężyć po przebytym stresie, zroś chusteczkę do nosa kilkoma kroplami olejku lawendowego i wdychaj opary.
Zrób sobie relaksująca ciepłą kąpiel z dodatkiem olejków: geraniowego, lawendowego, sandałowego i ylanowego (po 2 krople każdego z nich).
Kiedy czujesz przygnębienie, wdychaj, aby poprawić nastrój, opary z chusteczki do nosa zroszonej kilkoma mieszaniny, sporządzonej z 20 kropli olejku szałwiowego, 10 kropli różanego i 10 kropli bazyliowego w pierwszych 20 tyg ciąży.
Pomagają łagodzić napięcia psychiczne i emocjonalne towarzyszące zespołowi przewlekłego zmęczenia. Esencje te są wskazane, dla osób, które cierpią na depresję lub nie interesują się otoczeniem. Przed ich zastosowaniem, trzeba określić na jakie zaburzenie cierpi dana osoba. Poznanie przyczyny problemu stanowi pierwszy krok do jego rozwiązania.
View Comments
Boże, kto to wypisał takie głupoty??
Najpierw to by tzreba było porozmawiać z chocby jednym chorycm z przewlekłym zmęczeniem, a nie pisać rzeczy oderwane od rzeczywistości chorych.