Jeśli ktoś poszukuje najlepszej dla siebie diety oczyszczającej, bo chce nieco schudnąć, przyspieszyć swoją przemianę materii oraz poprawić stan skóry, włosów i paznokci, może się zdziwić, jak wiele jest jej rodzajów.
Wszystkie one jednak łączą zazwyczaj podstawowe zasady: picie dużych ilości wody (zwykle 2 litrów dziennie), spożywanie dużych ilości świeżych warzyw i owoców oraz włączenie do menu pełnych ziaren, nasion i pestek.
Bez względu na to, jakiego rodzaju wybierze się dietę oczyszczającą, te 3 elementy prawie na pewno będą w niej obecne, a to ze względu na swoją niezaprzeczalną skuteczność.
Dietę tego rodzaju można stosować co jakiś czas, jednak najbardziej poleca się stosowanie jej po zimie, ponieważ wtedy organizm najbardziej potrzebuje regeneracji i zastrzyku energii, a także pozbycia się zalegających w nim toksyn i szkodliwych, ubocznych produktów przemiany materii. Nie ma dokładnych wytycznych dotyczących czasu stosowania tego rodzaju diety, ponieważ zależy to w głównej mierze od indywidualnych uwarunkowań każdego człowieka, jego tryb życia i stanu zdrowia.
Niektóre diety oczyszczające mogą się różnić od siebie czasem stosowania, a także innymi zasadami, na przykład polecanymi podczas nich produktami pokarmowymi, ilością dozwolonych posiłków czy zalecanym dziennym bilansem energetycznym. Na ogół jednak dieta taka trwa nie krócej niż 3 dni i nie dłużej niż 2 tygodnie, a podczas tego czasu można stracić 3-4 kilogramy.
Dieta warzywna dr Ewy Dąbrowskiej. Jest to obecnie najpopularniejsza w naszym kraju dieta oczyszczająca. Opiera się w głównej mierze na warzywach, co według jej autorki ma doprowadzić do tego, że organizm sam zacznie się oczyszczać. Dieta ta jednak nie nadaje się dla każdego, gdyż jest ogromnie restrykcyjna i przewiduje bardzo małą dzienną ilość kalorii, więc nie powinny jej stosować między innymi osoby, które wykonują duży wysiłek fizyczny.
Dieta oczyszczająca jabłkowa. Jest to jedna z najprostszych i najtańszych (choć oczywiście zależy to od pory roku) diet. Składa się wyłącznie z jabłek, które przygotowywane są na różne sposoby. Dieta trwa nie więcej niż 2 dni i lepiej nie stosować jej dłużej, gdyż – jako że jada się wyłącznie jabłka – po dłuższym czasie mogą pojawić się niedobory niektórych składników odżywczych.
Dieta cytrynowa. Jest to dieta spopularyzowana na Zachodzie przez celebrytów, u nas jeszcze mało znana. Inna jej nazwa to ‚dieta lemoniadowa”. Polega na piciu soku cytrynowego, który mocno oczyszcza organizm z toksyn i ma także spore działanie odchudzające.
Dieta oczyszczająca oparta na sokach. Jest najbardziej restrykcyjna spośród wszystkich diet oczyszczających, ponieważ polega na piciu soków i przez cały czas jej trwania – maksymalnie 3 dni – nie można nic jeść. Dzięki temu jest bardzo skuteczna i usuwa z organizmu niemal całość zalegających w nim toksyn.