Jak walczyć z niskim ciśnieniem?
Jak walczyć z niskim ciśnieniem?
Nie jest łatwo zmagać się z problemem niskiego ciśnienia – borykające się z nim osoby pokonują codzienny brak energii, a często także lęk o życie, choć tak naprawdę nic szczególnego im nie zagraża.
Warto, by sobie to uświadomili i pokonali towarzyszące im uczucie niepokoju.
Objawy hipotonii
O niskim, samoistnym ciśnieniu tętniczym krwi, zwanym inaczej hipotonią mówi się, gdy jego wartość spada poniżej 100/60 mm Hg. Wiele osób z takim ciśnieniem funkcjonuje zupełnie dobrze i nie doświadcza przykrych objawów, jakimi są: brak sił, wyczerpanie, niepokój, zawroty głowy, kołatanie serca, lęk, mroczki przed oczami, zasłabnięcia, omdlenia, bowiem związek ciśnienia i jego odczuwania nie jest ścisły – zależy raczej od indywidualnej wrażliwości.
Objawy, choć dokuczliwe, są często, z wyjątkiem spadków ciśnienia towarzyszących innym chorobom, przez lekarzy bagatelizowane. Mimo iż niepokojące, nie są groźne.
Na pewno jednak zmniejszają komfort życia. I tylko z tego powodu, w wyjątkowych sytuacjach, lekarz decyduje się na podanie choremu leku podnoszącego ciśnienie. Takie leczenie nie przynosi jednak efektu stałego, gdyż nie zlikwiduje przyczyny – osobniczej skłonności nasilającej się pod wpływem: upału, wysiłku, stresu, zmiany ciśnienia atmosferycznego, tłoku… Z tego też powodu lepiej zdać się na proste sposoby łagodzące przykre objawy i zapobiegające skutkom niedotlenienia mózgu.
Walka z niskim ciśnieniem
By podnieść ciśnienie krwi, można:
- położyć się płasko, z wysoko uniesionymi nogami, na kilka minut w miejscu chłodnym, przewiewnym
- wypić szklankę zimnego płynu lub szklankę zimnej wody z płaską łyżeczką soli kuchennej
- pić dużo płynów
- w przeciwieństwie do osób z nadciśnieniem, obficie solić potrawy
- wypić mocną herbatę lub kawę, najlepiej małymi łykami, podtrzymując w ten sposób przyspieszoną akcję serca. Po jakimś czasie na skutek przyzwyczajenia kawa przestaje działać.
- unikać długotrwałego stania, zwłaszcza w tłumie, na słońcu, w dusznym pomieszczeniu
- unikać przebywania na słońcu w upalne dni, o ile to możliwe pozostać w domu w godzinach, gdy słońce grzeje najsilniej
- unikać przebywania w źle wentylowanych, zamkniętych pomieszczeniach, w których znajduje się dużo ludzi
- nie podnosić się gwałtownie z łóżka, fotela, nie pochylać się i prostować gwałtownie.
- być aktywnym. Zalecane są: spacer, pływanie, bieganie, jazda na rowerze. Codziennie wykonywać ćwiczenia fizyczne, poprawiające krążenie krwi: wymachy ramion, krążenie ramion, ruchy okrężne stopami
- przed wstaniem z łóżka napinać mięśnie nóg, rąk – dłonie zaciskać w pięści przez kilka sekund, a następnie rozluźnić. Powtórzyć dziesięć razy. Napinane i rozluźniane mięśnie zadziałają jak pompa tłocząca krew.
- kąpać się pod strumieniem wody o zmiennej temperaturze
- pić mieszanki ziołowe podnoszące ciśnienie
- doraźnie zażywać cardiamid lub cardiamid z kofeiną
- stosować leki homeopatyczne – zawsze po konsultacji z lekarzem.
- korzystać z zabiegów akupresury wykonywanych przez doświadczonego terapeutę.
Hipotonia jest dolegliwością całego życia. Nasila się u ludzi starszych, gdy zmniejsza się u nich ukrwienie narządów, obniża elastyczność ścian naczyń krwionośnych, słabnie siła mięśni.
