Smacznie i zdrowo – koktajle z blendera

Smacznie i zdrowo – koktajle z blendera

Urządzeniem, które ostatnio zyskuje coraz większą popularność w naszych kuchniach, jest blender – cudo, dzięki któremu możemy szybko przygotować szereg niesamowicie apetycznych i zdrowych potraw. Wśród nich na szczególną uwagę zasługują przede wszystkim koktajle.

Dzisiaj mamy dla was kilka przepisów na pyszne koktajle z blendera, stanowiące świetną alternatywę m.in. dla niezdrowych słodyczy.

Koktajle z blendera – przepisy

Koktajl bananowy

Potrzebne będą:

• 2 dojrzałe banany
• 2-3 łyżeczki cukru wanilinowego (lub zwykłego)
• łyżeczka cynamonu
• szklanka mleka
• 400 ml jogurtu naturalnego

Przygotowanie

Banany obieramy, kroimy na mniejsze kawałki, wlewamy do miski mleko i jogurt, dodajemy cukier wanilinowy, łyżeczkę cynamonu i banany, całość miksujemy, przelewamy do szklanek, możemy posypać startą czekoladą – i gotowe.

Koktajl pomarańczowo-bananowy, dodający energii

Potrzebne będą:

2 pomarańcze lub kilka mandarynek
1 dojrzały banan
odrobina wody
jogurt naturalny 400 ml

Przygotowanie

Owoce kroimy na kawałki, dodajemy odrobinę wody, miksujemy przy użyciu blendera na gładką masę, dodajemy jogurt naturalny, ponownie miksujemy – i gotowe.

Koktajl z avocado, odchudzający

Potrzebne będą:

• 200 ml jogurtu naturalnego
• 2 dojrzałe avocado
• 4 łyżki posiekanej pietruszki
• 3 łyżki soku z cytryny
• 5 łyżek otrębów
• odrobina wody

Przygotowanie

Awokado obieramy ze skórki i kroimy na drobniejsze kawałki, wszystkie składniki wsypujemy do miski, miksujemy przy użyciu blendera – i gotowe. Wodę dodajemy, kiedy koktajl jest za gęsty.

Koktajl błonnikowy

Potrzebne będą:

• 1 ananas
• 1 pomarańcza
• 1 grejpfruit
• zielone winogrona – 10 sztuk
• 1 avocado
• kilka śliwek – świeżych bez pestek lub drobno pokrojonych suszonych, uprzednio namoczonych
• nieco wody

Przygotowanie

Wszystkie składniki rozdrabniamy na mniejsze cząstki, wrzucamy do miski, dolewamy nieco wody, miksujemy przy użyciu blendera – i gotowe.

Koktajl wzmacniający

Potrzebne będą:

• 1 ananas
• 1 banan
• 1 mango
• 1 jabłko
• 1 gruszka
• 1 truskawki

Przygotowanie

Owoce czyścimy, kroimy na mniejsze cząstki, wkładamy do miski i miksujemy przy użyciu blendera. Podajemy w szklance udekorowanej połówką plastra ananasa oraz listkiem świeżej bazylii.