Wzdęcia – przyczyny, profilaktyka i leczenie

Wzdęcia – przyczyny, profilaktyka i leczenie

Wzdęcia są spowodowane nadmiarem gazów w przewodzie pokarmowym. Mogą towarzyszyć im niestrawności lub zaparcia, obrzmienie brzucha.

Dzisiaj doradzimy, w jaki sposób zapobiegać wzdęciom, a także jak łagodzić ich skutki, kiedy już się pojawią.

Przyczyny wzdęć

Wzdęcia, spowodowane nadmiarem gazów, mijają, gdy gazy te wydostają się z organizmu przez usta (bekanie) lub przez odbyt.

Niekiedy przyczyną wzdęć może być zapalenie żołądka, zespół nadwrażliwego jelita, choroby wątroby i dróg żółciowych lub wrzód trawienny. Czasami przyczyną wzdęć bywa długotrwały stres.

Zapobieganie wzdęciom

Odpowiednie zmiany w jadłospisie na ogół łagodzą problem.

• Gazy powstają w jelitach w wyniku działalności bakterii lub grzybów, które powodują fermentację niektórych pokarmów, np. kapusty, cebuli, grochu i fasoli.
• Sytuację pogarszają pokarmy zawierające tłuszcz, napoje gazowane lub zawierające kofeinę, cukier oraz surowe warzywa i owoce.
• Przyczyną wzdęć może być również mała tolerancja określonego pokarmu lub grupy pokarmów albo ich połączenia – zwłaszcza połączenie skrobi z białkami lub owocami.

Sposób jedzenia

Przyczyną wzdęć może być nie tylko to, co jemy, ale także to, jak jemy.

• Wiele osób nieświadomie połyka powietrze wraz z pożywieniem, zwłaszcza w sytuacjach stresowych. Gaz gromadzi się wtedy w żołądku i jelitach.
• Podobnie dzieje się kiedy się objadasz, jesz zbyt szybko, nie gryziesz dobrze, rozmawiasz lub pijesz w czasie jedzenia. Żeby uniknąć podobnych problemów należy jeść powoli i dokładnie żuć pokarm.
• Staraj się nie jadać zbyt obfitych posiłków.
• Nie jadaj w pośpiechu, unikaj jedzenia późnym wieczorem.

Leczenie wzdęć

Leki ziołowe

• Rumianek, koper włoski, melisa, pochrzyn kosmaty, imbir, korzeń arcydzięgla mogą złagodzić wzdęcia. Należy je stosować po posiłkach w postaci herbatki lub rozcieńczonej nalewki.
• Z korzenia arcydzięgla przygotowuje się herbatkę, zalewając 3 dag posiekanego korzenia połowa litra wrzątku i pozostawiając do zaparzenia przez 10 minut. Należy pić po dwie łyżeczki naparu  trzy razy dziennie przed jedzeniem.

Z apteki lub sklepu ze zdrowa żywnością

• Tabletki z węgla drzewnego – stosuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
• Preparat zawierający żywe bakterie Lactobacillus acidophilus lub Bifodobacterium – oraz dziennie przez 2-4 tygodnie. Wybierz preparat, który nie zawiera mleka. W pojedynczej dawce powinien zawierać ponad miliard bakterii.

Soki ułatwiające trawienie

Sok z ananasa zawiera bromelaninę, zaś sok z papai papainę. Obydwa te enzymy wspomagają trawienie.

• Pij trzy razy dziennie  przez dzień do trzech dni.
• Niektórym osobom pomaga również sok z kiszonej kapusty.

Zimne i gorące okłady

Ciepło może łagodzić wzdęcia i likwidować napięcia.