Codzienny tryb życia ciężarnej

Ruch na świeżym powietrzu powinien trwać 2-3 godziny dziennie, sen 9 godzin. Po posiłku wskazane jest  półgodzinne leżenie w ubraniu rozluźnionym, z nogami uniesionymi wyzej od reszty ciała. Do pracy zaleca się raczej chodzić, nie jeździć.

Najlepszą formą ćwiczeń jest spacer do pierwszego zmęczenia. Lekkiej gimnastyki uprawianej przed ciążą można nie przerywać , poza tym, każdej ciężarnej należy zalecić ćwiczenia  mające na celu wzmocnienie mięśni brzucha i przepony, miednicy mniejszej oraz mięśni piersiowych. Pamiętać jednak należy, że gwałtowne ruchy czy ćwiczenia prowadzące do podwyższenia ćwiczenia tętniczego lub zastoju w obrębie miednicy mniejszej mogą spowodować zaburzenia w krążeniu maciczno łożyskowym. Większość ćwiczeń powinna być wykonywana w pozycji leżącej. W całym zachowaniu się ciężarnej musi obowiązywać zasada, że należy chronić  krążenie maciczno – łożyskowe, aby unikać zaburzeń powstałych na skutek  wahania w ciśnieniu krwi lub zastoju.
Jeśli chodzi o podrózowanie , należy stosować daleko posuniętą ostrożność. Podróże powinny być właściwie zakazane, gdyż moga w nich powstawac zmienne i niespodziewane sytuacje, a więc i urazy psychiczne, czy fizyczne  powodujące zaburzenia w krążeniu łozyskowym, doprowadzające do skurczów macicy, przedwczesnego porodu lub do odklejania się łożyska oraz zgonu płodu. Jeżeli ciężarna musi podruózować , powinna udac się do lekarza , który zaleci jej odpowiednie leki w celu zmniejszenia zagrożenia płodu. Wybierać należy środek lokomocyjny najmniej męczący, taki, który powoduje jak najmniej wstrząsów:

• samolot,
• pociąg,
• duży samochód.

Bezwzględnie przeciwskazana jest jazda rowerem, motocyklem i źle resorowanym małym samochodem. W żadnym wypadku kobieta w ciąży nie może dźwigac ciężarów, ani biegać , w następstwie może dojśc do częściowego lub całkowitego odklejenia łożyska. Powinna również unikać dłuższego siedzenia doprowadzającego do zastoju w obrębie miednicy mniejszej. Po dwóch godzinach siedzenia bez ruchu następuje u ciężarnej zasinienie nóg:odczuwa również gwałtowne ruchy płodu, będące wyrazem jego niedotlenienia , a nie jak się powszechnie uważa  – jego temperamentu. Po godzinnym siedzeniu lub staniu wskazana jest więc zmiana pozycji, krótki spacer lub leżenie naboku przez 10 minut.