Jak zapobiegać wadom wzroku?

Pogorszenie ostrości widzenia może też powodować zmętnienie soczewki, zbyt wysokie ciśnienie wewnątrz gałki ocznej, oraz związane z wiekiem zmiany siatkówki.

Zapobieganie wadom wzroku

Niektóre wady wzroku są wrodzone i nie można im zapobiec, ale możesz starać się dbać o swój wzrok i ustrzec się wielu innych chorób.

• Staraj się chronić oczy przed silnym światłem, nosząc ciemne okulary. Zapobiegniesz w ten sposób zaćmie, która może być wywołana przez promieniowanie ultrafioletowe. Używaj również okularów ochronnych, żeby chronić oczy podczas pracy.
• Zadbaj, żeby oczy, ich nerwy i naczynia krwionośne były dobrze odżywione. Jedz jak najwięcej warzyw i owoców. Najbardziej wskazane, są czerwone, pomarańczowe i żółte owoce i warzywa, ponieważ zawierają wiele przeciwutleniaczy, tj. beta karoten oraz witamin A, C, E. Wszystkie one zapobiegają uszkodzeniom narządu wzroku.
• Jedz jak najmniej tłuszczów nasyconych i staraj się unikać kontaktu z dymem tytoniowym. Zapobiegnie to gromadzeniu się w siatkówce wolnych rodników, które powodują degenerację plamki ocznej.

Leczenie wad wzroku

• Wad wzroku nie da się wyleczyć w prosty sposób, ale wzrok może się pogarszać wolniej.
• Czytaj i wykonuj pracę w dobrym oświetleniu. Światło powinno padać przez Twoje lewe ramię, jeśli jesteś praworęczny, jeśli natomiast jesteś leworęczny to prze prawe.
• Czytając gazetę, zaczynaj od największej czcionki – nagłówków i tytułów – zanim przejdziesz do drobnego druku.
• Jeśli masz zaćmę, może Ci pomóc wyciąg z czarnych jagód. Badania wykazały, że zawarte w nich przeciwutleniacze mogą spowalniać mętnie soczewki.

Metoda Bates’a

Technika ta ma wzmacniać mięśnie oczu i poprawiać wzrok. Zanim zaczniesz ćwiczyć, zdejmij okulary i szkła kontaktowe.

• Każdego ranka ochlap zamknięte oczy 20 razy ciepłą wodą, a następnie 20 razy zimną. Kładąc się spać, powtórz ćwiczenie zimną wodą.
• Przez cały czas często mrugaj powiekami, około 15 razy na minutę.
• Trzy lub cztery razy dziennie przykryj na kilka minut oczy dłońmi, aby pozwolić im całkowicie odpocząć.
• Trzymaj palec wskazujący 15-25 cm od oczu. Przesuwaj go od lewego ramienia do prawego, podążając za nim wzrokiem i staraj się rozluźniać mięśnie szyi.

Kiedy potrzebny jest lekarz?

• Gdy pogarsza Ci się wzrok.
• Gdy bolą Cię oczy.
• Gdy pogorszenie widzenia występuje tylko w jednym oku.

Natychmiast potrzebujesz pomocy, jeśli:

• Nagle tracisz wzrok.
• Pogorszeniu wzroku towarzyszy ból głowy.