Dieta sylwestrowa – czyli jak schudnąć do Sylwestra?

Dieta sylwestrowa – czyli jak schudnąć do Sylwestra?

Po Świętach przeważnie jesteśmy ociężali, a bezlitosna waga pokazuje 2 kg więcej niż przed Świętami… Co zrobić, aby nasza sylwestrowa kreacja podczas imprezy sylwestrowej nie pękła w szwach i nie zepsuła wyśmienitej zabawy? Jest na to sposób, jednak dietę należy rozpocząć już przed świętami i być wytrwałą w swoich postanowieniach!

Zapomnij o głodówkach czy środkach przeczyszczających – są niezdrowe i niebezpieczne dla naszego zdrowia! Pamiętaj, że głodówka wywołuje odwrotny efekt do zamierzonego. Organizm, który jest głodzony i nagle zaczyna tracić kalorie, zamiast zrzucać tłuszcz, broniąc się – magazynuje go. Wystarczy, że będziesz jeść zdrowo i mądrze, a z pewnością w sylwestrowy wieczór bez problemu zmieścisz się w ukochaną sukienkę.

Nie musisz też odmawiać sobie wszystkiego, co jest smaczne. Najważniejsze to pamiętać o kilku zasadach zdrowego żywienia i ewentualnie zmniejszyć porcje jedzenia, jeśli czujesz, że jesz za dużo. A więc jak należy postępować?

• Po pierwsze pij dużo wody! Hamuje ona łaknienie, daje uczucie sytości i powoduje, że w ciągu dnia jemy mniej.
• Jedz 5 posiłków dziennie; 3 większe oraz 2 przekąski, najlepiej owoc albo warzywa.
• Nigdy nie zapominaj o śniadaniu! Jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Najlepiej, aby zawierało węglowodany, Twój organizm ma potem cały dzień aby je spalić.
• Na kolację wybierz produkty zawierające dużo białka, np. jajecznicę, ryby czy chude wędliny.
• Jedz owoce, ale i tutaj pamiętaj o umiarze, gdyż zawierają dużo cukrów.
• Nie musisz dokładnie znać tabel kalorycznych, ale warto jest znać w przybliżeniu kaloryczność zjadanych przez nasz posiłków. Dzięki temu będziesz wiedziała czy mieścisz się w normie. Średnie zapotrzebowanie dla dorosłej kobiety to jakieś 2000 kalorii, ale musimy też pamiętać, że jest to również zależne od stylu życia, wzrostu i wagi. Na przykład więcej kalorii potrzebują osoby pracujące fizycznie czy regularnie uprawiające sport.
• Postaraj się też, żeby jeden posiłek nie przekraczał 500 kcal, ponieważ właśnie tyle organizm może spalić bez dodatkowego wysiłku.
• Wyeliminuj z diety w jak największym stopniu cukier i produkty smażone na głębokim tłuszczu, a efekty zobaczysz już niebawem!

Więcej ruchu!

Zima często niestety powoduje, że nie mamy ochoty wychodzić z domu, ale dobrze jest przełamać się. Wyjdź na dłuższy spacer z psem, zabierz dzieci na sanki, a ukochanego na łyżwy lub basen. Wysiłek fizyczny wzmocni z pewnością efekty twojej diety, a dodatkowo poprawi się twoja kondycja i nastrój. Poczujesz się atrakcyjniej i nabierzesz energii, a wchodzenie po schodach przestanie być powodem zadyszki. Spędzając aktywnie czas zapomnisz również o słodkościach. Siedząc w domu przed telewizorem często właśnie z nudy sięgamy po paluszki, chipsy czy czekoladki.

Świąteczne smakołyki z umiarem…

Podczas Świąt, gdy stoły aż uginają się od świątecznych przysmaków ciężko jest powstrzymać się od podjadania. Zapominamy również o liczeniu kalorii, nic więc dziwnego, że często zdarza nam się przytyć w tym okresie. Jeśli nie umiesz odmówić sobie kolejnej porcji, postaraj się chociaż aby były one mniejsze. Zamiast czterech kawałków ciasta zjedz jedną, zamiast całego talerza pierogów, skosztuj kilka. Tylko w ten sposób twoja dieta przyniesie oczekiwane rezultaty!

Oczyszczanie organizmu

Kilka dni przed Sylwestrem możesz spróbować oczyszczania organizmu z zalegających w żołądku i jelitach resztkach. Postaraj się jeść więcej warzyw, owoców takich jak ananasy, jabłka czy grejpfruty. Pamiętaj też o produktach bogatych w błonnik. Unikaj jasnego pieczywa, ziemniaków oraz bananów, gdyż mają właściwości zapierające. Zielona lub czerwona herbata doskonale usuwają toksyny z organizmu i wspomagają odchudzanie.

Modelowanie sylwetki

Jeśli mimo wysiłku twoja dieta niewiele pomoże możesz skorzystać z modelowania sylwetki odpowiednią bielizną lub strojem. Czasami odpowiednia kreacja wystarczy, aby optycznie wyszczuplić i wydłużyć nogi czy ukryć nieładne boczki. Pamiętaj, że piękna sukienka, seksowne szpilki, perfekcyjny makijaż, szeroki uśmiech i pewność siebie sprawią, że będziesz czuć się jak gwiazda wieczoru, a dodatkowe kilogramy pójdą w zapomnienie! Najważniejsze to przecież czuć się dobrze we własnej skórze.