Jak ujędrnić brzuch?

Zgrabny, szczupły i płaski brzuch to marzenie wielu z nas. Niezdrowa dieta, stres i brak aktywności fizycznej sprawiają, że na naszym brzuchu zaczyna się pojawiać nieestetyczna fałdka tłuszczu. Wiosna zbliża się wielkimi krokami i wielu z nas jak najszybciej chce pozbyć się nadmiernych kilogramów, których przybyło mu zimą. Sprawdź jak szybko powrócić do dawnej formy i odzyskać ładny, jędrny brzuszek.

Jeśli chcesz mieć piękny i jędrny brzuch musisz pamiętać o kilku ważnych rzeczach:

postaraj się ciągle wciągać brzuch, kiedy idziesz i stoisz
siedząc, próbuj oddychać bardzo głęboko, gdy wciągasz i wypuszczasz powietrze powinnaś czuć jak pracują mięśnie
postaraj się jak najmniej stresować, bo to często jest powodem obrzmienia brzucha
chodź jak najwięcej, szczególnie dobre rezultaty daje chodzenie po schodach
idąc pamiętaj o prostych plecach, ramiona opuść luźno, pośladki ściągnij, a miednicę lekko wysuń do przodu

Pamiętaj też, że regularna gimnastyka, ograniczenie potraw tłustych i słodyczy to recepta na to, aby zachować szczupłą sylwetkę i by mieć jędrny, płaski brzuszek.

Pielęgnacja brzucha

Po kąpieli wmasuj w brzuch balsam lub serum ujędrniające. Delikatnie masuj brzuch, a potem wykonaj masaż szczypankowy. Wykonuj go dokładnie i systematycznie.

Podczas pielęgnacji skóry brzucha dobrze jest najpierw zrobić peeling, który sprawi, że skóra na brzuchu zrobi się gładka, a potem nałożyć krem ujędrniający.

[tube]http://www.youtube.com/watch?v=olwRr8lnE_k[/tube]

Ćwiczenia ujędrniające brzuch

Połóż się na plecach. Nogi lekko ugnij w kolanach i rozstaw. Następnie, podnieś lewą nogę, unieś tułów do góry tak, aby prawy łokieć dotknął lewego kolana. Ćwiczenie powtórz dziesięć razy na jedną nogę, a następnie zmienić ją na prawą i wykonaj znowu dziesięć powtórzeń.

Połóż się na plecach. Jedną nogę ugnij w kolanie trzymając ją w górze, a drugą prostuj. Dłonie oprzyj na kolanie. Przez kilka sekund napieraj rękami na kolano, a kolanem na ręce. Pamiętaj, aby równocześnie napinać mięśnie brzucha. Potem rozluźnij ciało i powtórz ćwiczenie cztery razy. Ćwiczenie powtórz też na drugą nogę.

[tube]http://www.youtube.com/watch?v=QQW90SIvGBY[/tube]