Skręcenia i zwichnięcia
Skręcenia i zwichnięcia
Skręcenie to uszkodzenie mięśnia i jego ścięgien, natomiast zwichnięcie to uszkodzenie więzadeł, które łączą i utrzymują kości po obu stronach stawu.
Oba typy uszkodzeń wywołane są nagłym szarpnięciem, które nadmiernie naciąga lub rozrywa tkankę. Często są wynikiem kontuzji sportowej lub upadku.
Objawy skręceń i zwichnięć
Skręcenia i zwichnięcia wywołują ból, opuchliznę i siniaki.
Skręcenia powstają najczęściej w wyniku nadmiernego wysiłku, nieostrożnego podnoszenia ciężarów lub zbyt forsownego ćwiczenia.
Kiedy potkniemy się na nierównej powierzchni, możemy zwichnąć kostkę. Zdarza się również zwichnięcie stawów palcowych i stawów kręgosłupa.
- Aby uniknąć zwichnięcia, stąpaj ostrożnie, noś odpowiednie obuwie sportowe i wyrzuć buty, które nie trzymają dobrze stopy.
- Skręceń można uniknąć, rozgrzewając mięśnie przed wysiłkiem fizycznym oraz schładzając je i rozciągając po ćwiczeniu.
Leczenie skręceń i zwichnięć
- Przez pierwsze dwa dni przykładaj kilka razy dziennie okład zimny z gorącym lub poduszkę elektryczną. Kiedy skóra zrobi się zdrętwiała lub sina, zdejmij okład.
- Jeśli nie wróci normalne czucie i kolor skóry, idź do lekarza. Trzymaj uszkodzoną część ciała, żeby nie spuchła nadmiernie.
- Nie poruszaj uszkodzonym mięśniem lub stawem co najmniej przez 48 godzin, następnie zacznij go stopniowo używać.
Co jeść?
- Dodawaj do jedzenia kurkumy. Przyprawa ta ma silne właściwości przeciwzapalne.
- Zjedz ananasa, zawiera on bromelainę i enzymy o działaniu przeciwzapalnym.
- Jedz pokarmy, które zawierają dużo wapnia i magnezu.
Leki ziołowe
- Przed obandażowaniem posmaruj skórę maścią z arniki lub kamfory, żeby przyśpieszyć gojenie. Nie stosuj tych maści, jeśli skóra jest uszkodzona.
Kiedy potrzebny jest lekarz?
- Gdy objawy są bardzo silne, ból nie ustępuje po 2-3 dniach.
Natychmiast potrzebujesz pomocy, jeśli:
- Kończyna jest zniekształcona lub nie możesz nią poruszać.
