Nagła utrata wagi

Nagła utrata wagi

Nagła utrata wagi

Gwałtowna utrata wagi następuje najczęściej, kiedy stosujemy ścisłą dietę lub nie mamy apetytu np. po operacji lub podczas ciężkiej choroby. Czasami trudno jednak wytłumaczyć nagłe zmniejszenie masy ciała.

Lekarz powinien najpierw wykluczyć uczulenie na konkretny pokarm oraz pewne schorzenia, np. wrzody układu pokarmowego, zapalenie jelita lub zespołu nadwrażliwości jelita grubego. Częsta przyczyną gwałtownej utraty wagi jest stres i depresja.

Zapobieganie utracie wagi

Jeśli masz skłonność do chudnięcia, staraj się zdrowo odżywiać. Jedz często niewielkie, smaczne posiłki i żuj starannie, żeby ułatwić trawienie. Nie opuszczaj posiłków i zaplanuj wcześniej jadłospis na każdy dzień.

Jeśli wiesz, że nie znajdziesz czasu na zjedzenie pełnego drugiego śniadania lub obiadu, zapakuj treściwą przekąskę i zabierz ze sobą. Nigdy nie wychodź z domu, nie zjadłszy pożywnego drugiego śniadania. Zażywaj preparat zawierający witaminy i mikroelementy, np. witaminy z grupy B i cynk, które poprawią Ci apetyt.

Leczenie nagłej utraty wagi

Postaraj się odzyskać masę ciała odpowiadającą Twojemu wzrostowi i budowie ciała.

  • Nagła utrata wagiJedz więcej różnorodnych pokarmów, by dostarczyć organizmowi więcej kalorii. Szczególnie zaleca się węglowodany oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Między posiłkami napełniaj żołądek preparatami odżywczymi w płynie.
  • Codziennie zażywaj ruchu, uprawiaj ćwiczenia aerobowe i wzmacniaj mięśnie
  • Jak najczęściej wystawiaj odkryta skórę na słońce. Jego promieniowanie pobudza wytwarzanie przez organizm witaminy D, która wpływa korzystnie na kości. Jest to bardzo istotne, bowiem, jeśli niedowaga wynika z niedożywienia , organizm wykrada z kości wapń na potrzeby funkcji życiowych i osłabia je.
  • Pamiętaj, że nie należy się za długo opalać i jeśli nasłonecznienie jest silne, trzeba smarować skórę kremem z filtrem ochronnym. Jeśli z różnych przyczyn nie możesz się opalać zażywaj witaminę D.

Uczulenia pokarmowe

Uczulenia na pewne pokarmy mogą doprowadzić do utraty wagi, bowiem organizm otrzymuje za mało substancji odżywczych.

Objawy alergii pokarmowej, które mogą się pojawić po kilku minutach, godzinach, a nawet dniach po zjedzeniu danego pokarmu, to:

  • astma,
  • wyprysk,
  • migrena,
  • zapalenie stawów,
  • depresja,
  • biegunka,
  • zatrzymanie płynów,
  • nadmierne łaknienie pewnych pokarmów,
  • nawrotowe bóle brzucha.

Jeśli podejrzewasz, że chudniesz z powodu alergii pokarmowej, postaraj się z pomocą lekarza ustalić jej przyczynę. Porada gastrologa pomoże Ci uniknąć skutków uczulenia, a jednocześnie zapewni organizmowi właściwe stężenie niezbędnych substancji odżywczych.

Przyczyny emocjonalne utraty wagi

Jeśli powodem chudnięcia jest depresja lub stres, należy nauczyć radzić sobie ze stresem lub poddać się specjalistycznemu leczeniu. Pomóc mogą również następujące sposoby:

  • Stosuj olejek lawendowy, który ma właściwości kojące. Dodaj 3-4 krople do kąpieli oraz pokrop olejkiem chusteczkę do nosa, by móc wdychać zapach w chwili zdenerwowania.
  • Poproś kogoś bliskiego o to, by zrobił Ci masaż, stosując oliwkę, którą przygotujesz wg przepisu: 2 krople olejku lawendowego, geraniowego, sandałowego oraz jedną kroplę olejku ylangowego dodać do dwóch łyżek oleju ze słodkich migdałów.
  • Stosuj ćwiczenia relaksacyjne i medytację. W stanach podenerwowania doskonale pomaga joga. Już 10 minut ćwiczeń dziennie pomoże się odprężyć. Zapisz się na zajęcia lub ćwicz w domu. Kiedy czujesz silne napięcie, wypij kubek naparu z krwawnika pospolitego, rozmarynu, pokrzywy lub cynamonu.
  • Przy wyczerpaniu długotrwałym stresem zażywaj odpowiednie esencje kwiatowe.

Kiedy potrzebny jest lekarz?

  • Gdy tracisz wagę bez wyraźnej przyczyny przez co najmniej cztery tygodnie.
  • Gdy zauważyłeś inne niepokojące i trudne do wytłumaczenia objawy.
  • Jeśli niedowaga wynosi więcej niż 10% Twojej optymalnej wagi.

Reply